Den hÀr veckan utmanas vi rejÀlt genom att springa korta, snabba intervaller i form av Moneghetti-intervaller. NÀr man springer korta intervaller som dessa har man oftast kort vila vilket gör att du hela tiden kommer att ha en hög puls. Eftersom pulsen aldrig hinner sjunka speciellt mycket ens i vilan fÄr hjÀrtmuskeln jobba mer. Nedan listar vi nÄgra av fördelarna med att springa korta intervaller.
- Det Àr ett snabbt och effektivt pass
- Passar alla – bĂ„de de som vill prestera pĂ„ lite kortare distanser som de som satsar pĂ„ maratondistansen
- Du trÀnar dig pÄ snabb ÄterhÀmtning, eller Ätminstone pÄ att starta intervallen nÀr du redan har hög puls
- Tempot nÀr du springer t.ex. ett millopp kommer att kÀnnas lÀttare efter dessa intervaller
- Du fÄr springa i flera olika farter, bÄde strax under och strax över din mjölksyratröskel
Det har gÄtt undan pÄ vÄra trÀningar:
Södermalm!
UmeÄ!
Göteborg!
Huddinge!
