Första riktiga intervallpasset!

Vi har startart något försiktigt på de två första passen i löpargrupperna då det har varit stor fokus på löpteknik. Den här veckan så höjer vi däremot tempot då vi har dragit igång med det första intervallpasset!

Vad är då intervaller och vad är det bra för?
Intervaller innebär att man springer i ett hårt tempo under en kortare tid eller sträcka följt av en kortare vila. Detta upprepas sedan flera gånger. Man har sett i flera studier att intervaller är det absolut effektivaste träningsformen för att förbättra sin kondition och syreupptagningsförmåga på. Under intervaller utmanar man kroppen att springa något snabbare tempo än vad man är van vid och det ger resultat!

Det har varit full fart på intervallerna under gårdagen och dagens löpargrupper. Deltagarna har verkligen fått utmana sig själv och många som menande sade efteråt ”man orkar visst mycket mer än vad man tror”.

Härlig stämning i Östersund!

Viktigt med ordentlig uppvärmning. Här körs passet vid vattnet i Östersund

Det gick undan i Östersund!

.

Ett glatt gäng i Malmö!

Full fart i Luleå!

Bra uppslutning i Lycksele!

Ett rejält gäng på gårdagens pass i Växjö!