Under helgen var vi drygt 60 ledare från våra löpargrupper från hela landet samlade på vackra Gålö i Stockholms Skärgård för en helg full av träning, inspirerande föreläsningar och roligt umgänge. Många av våra orter fanns representerade med ledare från Kiruna i norr till Lund i söder. Stämningen var på topp och nu är vi fullmatade med inspiration och ny kunskap som vi ser fram emot att ta med oss ut till våra respektive löpargrupper!
Vi gick ut hårt då vi startade helgen direkt med ett fartlekspass där Therese Forsberg, Amanda Nekby och Petra Kindlund höll i varsin grupp och utmanade dem rejält. Att få coacha andra ledare betyder att man måste vara riktigt på tårna då de såklart är lite extra kritiska. För våra coacher är det såklart också väldigt nyttigt att känna hur det är att vara ”på andra sidan” och kanske kan man få idéer om vad som funkar bra och mindre bra i coaching sammanhang. Vi avslutade sedan fartlekspasset med att dela in oss i lag och köra stafetten Idioten. Vi kan lugnt säga att vi har tävlingsinriktade ledare! Kul att se hur alla kämpade.
Efter en gedigen och god lunchbuffé var vi redo för mental stimulans då vi skulle lyssna till vår första föreläsare, näringsfysiologen Anki Sundin. Hon pratade om några nya forskningsrön inom kost som t.ex. Sleep low- metoden.
Direkt efter Ankis föreläsning var det dags för Petra, Therese och Amanda att hålla i ett workshop i hur man kan utveckla sitt ledarskap. Där jobbade vi i 9 stycken mindre grupper där man fick diskutera till ett antal frågeställningar och dela med sig av sina erfarenheter som ledare i sin löpargrupp. Vad som funkade bra, mindre bra och hur man kan bli bli en ännu bättre ledare. Många intressanta tankar och ideér dök upp under workshopet som vi tar med oss därifrån.
Vi hade ytterligare en spännande föreläsning inplanerad under eftermiddagen med Michail Tonkonogi som är professor i medicinsk vetenskap och är en av landets främsta experter och forskare inom området fysisk träning och hälsa. Han är rådgivare åt flera idrottsförbund, elitidrottare och tränare. Han höll en riktigt intressant föreläsning om träningslära och även han presenterade några nya rön inom området.
Vid 17-tiden var vi redo att röra på oss igen och dagens andra träningspass var ett tufft Tabata-styrkepass som Amanda och Therese höll i. Själva passet körde vi som en ljudfil från träningsbanken med två stora högtalare och peppande musik som hördes över hela campingområdet. Tänk vad trött man kan bli av bara 30 minuters högintensiv träning!
Efter lite egen tid för att duscha, basta och göra sig redo för kvällen var det dags för mingel följt av en härlig middagsbuffé. Mätta och glada fick vi sedan var det sedan dags för dans när vår egen DJ drog igång musiken. Vi lyckades få igång alla genom vår synkroniserade ”Runacademydans” ledd av Petra Kindlund. Det blev en supermysig kväll i vår härliga festlokal.
Söndagen inleddes med en genomgång av Hjärt & Lungräddning där alla fick öva på dockor, se hur en hjärtstartare fungerar samt gå igenom hur förloppet kan se ut om olyckan är framme och behöver utföra HLR. Nyttig kunskap som vi vill att alla våra ledare ska ha. Alla deltagare ska känna sig trygga med att vi ledare har den kunskapen!
Naturen på Gålö är helt fantastisk och vädret var dessutom med oss hela helgen. Sol och bästa möjliga oktoberväder! Innan lunch på söndagen beger vi oss därför ut på ett myspass på fina stigar som mestadels löper längs med havet. Det blev många fotostopp för att ta in den storslagna naturen!
Den intensiva men roliga helgen avslutades med ett sista löpteknikpass där alla blev filmade både när de sprang och när de utförde löpskolningsövningar. Sedan fick vi öva på att se vad som kunde förbättras i tekniken, ge varandra feedback och diskutera kring hur man bäst kan ge feedback till deltagarna i löpargrupperna.
En sista gruppbild blev det såklart tid för innan vi alla började hemresan till våra hemorter. TACK alla inblandade för en riktigt härlig helg på Gålö! Ett stort tack även till Vitamin well, Maxim, Salomon och Runners world som bidrog till vår fina goodiebag.
