Under helgen var vi drygt 60 ledare frÄn vÄra löpargrupper frÄn hela landet samlade pÄ vackra GÄlö i Stockholms SkÀrgÄrd för en helg full av trÀning, inspirerande förelÀsningar och roligt umgÀnge. MÄnga av vÄra orter fanns representerade med ledare frÄn Kiruna i norr till Lund i söder. StÀmningen var pÄ topp och nu Àr vi fullmatade med inspiration och ny kunskap som vi ser fram emot att ta med oss ut till vÄra respektive löpargrupper!
Vi gick ut hĂ„rt dĂ„ vi startade helgen direkt med ett fartlekspass dĂ€r Therese Forsberg, Amanda Nekby och Petra Kindlund höll i varsin grupp och utmanade dem rejĂ€lt. Att fĂ„ coacha andra ledare betyder att man mĂ„ste vara riktigt pĂ„ tĂ„rna dĂ„ de sĂ„klart Ă€r lite extra kritiska. För vĂ„ra coacher Ă€r det sĂ„klart ocksĂ„ vĂ€ldigt nyttigt att kĂ€nna hur det Ă€r att vara ”pĂ„ andra sidan” och kanske kan man fĂ„ idĂ©er om vad som funkar bra och mindre bra i coaching sammanhang. Vi avslutade sedan fartlekspasset med att dela in oss i lag och köra stafetten Idioten. Vi kan lugnt sĂ€ga att vi har tĂ€vlingsinriktade ledare! Kul att se hur alla kĂ€mpade.
Efter en gedigen och god lunchbuffé var vi redo för mental stimulans dÄ vi skulle lyssna till vÄr första förelÀsare, nÀringsfysiologen Anki Sundin. Hon pratade om nÄgra nya forskningsrön inom kost som t.ex. Sleep low- metoden.
Direkt efter Ankis förelÀsning var det dags för Petra, Therese och Amanda att hÄlla i ett workshop i hur man kan utveckla sitt ledarskap. DÀr jobbade vi i 9 stycken mindre grupper dÀr man fick diskutera till ett antal frÄgestÀllningar och dela med sig av sina erfarenheter som ledare i sin löpargrupp. Vad som funkade bra, mindre bra och hur man kan bli bli en Ànnu bÀttre ledare. MÄnga intressanta tankar och ideér dök upp under workshopet som vi tar med oss dÀrifrÄn.
Vi hade ytterligare en spÀnnande förelÀsning inplanerad under eftermiddagen med Michail Tonkonogi som Àr professor i medicinsk vetenskap och Àr en av landets frÀmsta experter och forskare inom omrÄdet fysisk trÀning och hÀlsa. Han Àr rÄdgivare Ät flera idrottsförbund, elitidrottare och trÀnare. Han höll en riktigt intressant förelÀsning om trÀningslÀra och Àven han presenterade nÄgra nya rön inom omrÄdet.
Vid 17-tiden var vi redo att röra pÄ oss igen och dagens andra trÀningspass var ett tufft Tabata-styrkepass som Amanda och Therese höll i. SjÀlva passet körde vi som en ljudfil frÄn trÀningsbanken med tvÄ stora högtalare och peppande musik som hördes över hela campingomrÄdet. TÀnk vad trött man kan bli av bara 30 minuters högintensiv trÀning!
Efter lite egen tid för att duscha, basta och göra sig redo för kvĂ€llen var det dags för mingel följt av en hĂ€rlig middagsbuffĂ©. MĂ€tta och glada fick vi sedan var det sedan dags för dans nĂ€r vĂ„r egen DJ drog igĂ„ng musiken. Vi lyckades fĂ„ igĂ„ng alla genom vĂ„r synkroniserade ”Runacademydans” ledd av Petra Kindlund. Det blev en supermysig kvĂ€ll i vĂ„r hĂ€rliga festlokal.
Söndagen inleddes med en genomgÄng av HjÀrt & LungrÀddning dÀr alla fick öva pÄ dockor, se hur en hjÀrtstartare fungerar samt gÄ igenom hur förloppet kan se ut om olyckan Àr framme och behöver utföra HLR. Nyttig kunskap som vi vill att alla vÄra ledare ska ha. Alla deltagare ska kÀnna sig trygga med att vi ledare har den kunskapen!
Naturen pÄ GÄlö Àr helt fantastisk och vÀdret var dessutom med oss hela helgen. Sol och bÀsta möjliga oktobervÀder! Innan lunch pÄ söndagen beger vi oss dÀrför ut pÄ ett myspass pÄ fina stigar som mestadels löper lÀngs med havet. Det blev mÄnga fotostopp för att ta in den storslagna naturen!
Den intensiva men roliga helgen avslutades med ett sista löpteknikpass dÀr alla blev filmade bÄde nÀr de sprang och nÀr de utförde löpskolningsövningar. Sedan fick vi öva pÄ att se vad som kunde förbÀttras i tekniken, ge varandra feedback och diskutera kring hur man bÀst kan ge feedback till deltagarna i löpargrupperna.
En sista gruppbild blev det sÄklart tid för innan vi alla började hemresan till vÄra hemorter. TACK alla inblandade för en riktigt hÀrlig helg pÄ GÄlö! Ett stort tack Àven till Vitamin well, Maxim, Salomon och Runners world som bidrog till vÄr fina goodiebag.
