I dag anordnade Runacademy för första gÄngen nÄgonsin ett löparkonvent i Göteborg. Dagen var fullspÀckad med lÀrorika workshops, intressanta förelÀsningar och utmanade trÀningspass.
Med och ledde trÀningspassen konventet var flera av vÄra duktiga ledare frÄn Mölndal, Kungsbacka och Skövdes löpargrupp samt Amanda frÄn Runacademys huvudkontor.
Förmiddagen inleddes med bland annat en förelÀsning om hur du med hjÀlp av trÀningsplanering optimerar din trÀning samt en förelÀsning om Kost för förbÀttrad prestation med Nicola Magnusson som Àr utbildad kostrÄdgivare, löptrÀnare och hÀlsocoach. I trÀningsvÀg sÄ kunde deltagarna springa ett utmanade intervallpass, fÄ sitt löpsteg analyserat och Àven testa pÄ ett crosspass dÀr man blandar löpning med styrka.
Löpning med fokus pÄ tekniken.
Efter lunch fanns bland annat möjlighet att höra pĂ„ Yannick Tregaros förelĂ€sning âVĂ€gen till framgĂ„ngâ. Yannick pratade mycket om mental trĂ€ning och dess inverkan pĂ„ prestationsförmĂ„gan.
Peppat gÀng inför Yannickes förelÀsning!
Medans Yannick pratade hölls samtidigt workshopen corestyrka och rörlighet för löpare. MÄnga löpare Àr svaga i bÄlen. Men det Àr viktigt att ha en stark och stabil bÄl i löpningen. Dessutom sÄ Àr det vanligt med bristande rörlighet i kroppen vilket gör det svÄrt att springa med en bra löpteknik. HÀr fick deltagarna mÄnga nyttiga övningar med sig hem.
Nicola pratade kring hur man aktiverar de inre magmusklerna.
Dagen avslutandes med ett gemensamt trÀningspass med flera roliga och utmanade moment. Mycket energi och stÀmningen pÄ topp.
UppvÀrmning inför sista avslutningspasset.
Styrkeövningar kombinerades med löpning.
Extra mycket pepp nÀr man fÄr springa intervaller tillsammans!
Nu Àr alla deltagare redo att möta vÄrens löptrÀning med mer motivation, ny kunskap och inspiration. Men sÄklart Àven behagligt trötta efter en intensiv dag.
NÀsta helg anordnar vi löparkonvent i bÄde Malmö och Stockholm. Varmt vÀlkommen att anmÀla dig hÀr!