GÄr det att trÀna och tÀvla i löpning om man bor i Kiruna? Sveriges nordligaste stad, dÀr snö tÀcker marken 7 mÄnader om Äret och solen inte visar sig över horisonten pÄ en hel mÄnad. GÄr det verkligen dÄ att vara löpare om man bor i Kiruna?  Den frÄgan fÄr ofta vÄr ansvariga ledare i Kirunas löpargrupp, Hans Turtola svara pÄ. I dagens blogginlÀgg kommer Hans berÀtta hur det Àr att vara löpare i Kiruna!
Hans, Àr det möjligt att löptrÀna nu i Kiruna?
För min del Àr inte snön nÄgot problem. GÄngvÀgarna Àr plogade, lyktstolparna lyser och jag genomför nÀstan alla mina löppass utomhus. Till mörkrets försvar sÄ reflekterar snön effektfullt det lilla ljus som finns vilket gör att det upplevs ljusare Àn vad man kan tro. Följden blir nÄgon form av ett behagligt, ljust mörker.
Kan man trÀna varierat under vintern?
De snabbare passen genomför jag med dubbade skor. Jag fÄr vara försiktig vid skarpa kurvor och korsningar dÀr det annars blir lÀtt att tappa fotfÀstet. Nackdelen vid de snabba passen Àr att foten vid avstampet slirar till en aning. Det gör att tempot blir lÀgre sÄ det Àr ingen idé att titta för mycket pÄ sina kilometertider. Som plÄster pÄ sÄren brukar dÀrför nÄgra tempopass bli inomhus för att kÀnna att farten finns dÀr och att man kan lÀtta pÄ klÀdseln.
Vid lÀngre pass och lugnare pass sÄ funkar vilka skor som helst, Àven om jag fortfarande helst kör med dubbade skor. Med dubbade skor behöver jag inte oroa mig för att snön blivit polerad och hal av fotgÀngare som varit ute och njutit av omgivningarna. Det Àr hÀrligt med vinterlöpning! Man kÀnner sig riktigt nöjd efterÄt nÀr man kommer hem helt vit av frost i hÄret frÄn utandningen och kristaller i skÀgget!
En tur utomhus i Kiruna lĂ€mnar sina spĂ„r…
Finns det nÄgra andra tillfÀllen dÄ du inte ger dig ut och springer?
Det finns tillfĂ€llen dĂ€r jag inte ger mig ut och springer. Rent isunderlag pĂ„ vĂ€garna betyder oftast att jag fortfarande springer men undviker tempopass. Vid de tillfĂ€llen dĂ„ vĂ€gbanorna Ă€r full utav oregelbundna isklumpar springer jag hellre pĂ„ löpbandet. Det blir ocksĂ„ löpbandet om det fallit kall nysnö pĂ„ isbelagda vĂ€gar och man inte har en aning om hur det ser ut under snön. Det gĂ€ller att tĂ€nka pĂ„ sin egen sĂ€kerhet! I Kiruna finns det mĂ„nga invĂ„nare som föredrar att ta skoter upp till olika fjĂ€ll och i olika skogsomrĂ„den. SkoterspĂ„ren ger ett lagom hĂ„rt underlag som Ă€r riktigt fint att köra terrĂ€ngpass pĂ„ och blir inte alls lika halkiga som isbelagda vĂ€gbanor. SĂ„ som sagt gĂ„r det att hitta möjligheter till löpning i alla förhĂ„llanden. Ăven att ge sig ut mitt i en snöstorm! Ingen förvĂ€ntar sig att du ska springa. Du sjĂ€lv förvĂ€ntar dig inte att passet ska kĂ€nnas varken lĂ€tt eller snabbt. Utmaningen Ă€r enbart att ta sig fram oavsett om du springer en kilometer eller tio. EfterĂ„t kĂ€nner man sig sĂ„ underbart stolt, stark och frisk över att man faktiskt tog sig ut!
Löpning i Kiruna bjuder pÄ hÀftiga vyer. HÀr ute pÄ vinterlöpning med Jimmy TöyrÀ upp pÄ berget Ednamvaara
Hur hanterar man kylan under vintern?
Den Àr svÄr. Nu Àr vi inne pÄ vÄr andra raka vecka dÀr temperaturen stadigt legat mellan 18-30 minusgrader. Det kan faktiskt fÄ mig att helt tappa trÀningslusten. Lugnare pass kör jag fortfarande ute sÄ lÀnge temperaturen inte passerar -20 grader. Tempopassen flyttas in sÄ fort temperaturen passerar -15 grader. Anledningen till att jag dÄ kör mina löppass inomhus Àr delvis pÄ grund av luftrören men ocksÄ för att alla klÀder gör att jag kÀnner mig som en Michelingubbe. NÀr det Àr riktigt kallt saknar jag möjligheterna som en inomhusbana medför.
Har du nÄgra tips pÄ hur man ska klÀs sig för att hantera kylan?
KlÀdmÀssigt pÄ vintern Àr fördelen med löpning att man igÄng hela tiden med stora muskelgrupper som producerar mycket vÀrme. LÀtt hÀnt Àr att man klÀr pÄ sig för mycket och blir för vÀrm. Jag vill gÀrna undvika att bli för varm, sÄ Àr det frÀmst pÄ underkroppen skillnaderna i klÀdval sker. Om det Àr varmt ute (-6 och varmare) sÄ blir det strumpor och tights nertill. UnderstÀll och tunn vindjacka pÄ överkroppen samt en tunn mössa och fingerhandskar.
En normal vinterdag (-7 till -12) sĂ„ utökas klĂ€dseln med understĂ€ll Ă€ven pĂ„ benen. Handskarna byts ut mot ett par tumhandskar och den tunna vindjackan blir lite mer rejĂ€l. De riktigt kalla dagarna krĂ€ver desto mer klĂ€der, speciellt dĂ„ temperaturen passerar -15 grader. NĂ€r det blir sĂ„ kallt försöker jag tĂ€nka mer pĂ„ tjockleken pĂ„ materialet. UnderstĂ€llet blir tjockare, likasĂ„ strumporna och det i sin tur krĂ€ver en sko som vanligtvis Ă€r en halv storlek större. En tunn vante i tumhandsken bidrar oerhört mycket till att hĂ„lla fingrarna varma. En buff tillsammans med mössan ger möjligheten att anpassa vĂ€rmen vid huvudet under passet. Ăr jag ute under en lĂ€ngre tid försöker jag komma ihĂ„g att vĂ€rma upp kinderna med handflatan med jĂ€mna mellanrum för att undvika förfrysningar. Ăr man tvĂ„ Ă€r ett tips att man kan sneglar pĂ„ varandra under passet och kika efter vita flĂ€ckar i ansiktet. Oerhört sĂ€llan Ă„ker en vĂ€rmevĂ€xlarmask pĂ„.
Sammanfattningsvis Àr snön Àr inte problemet under vintern. Men kylan, den krÀver lite mer av en. Det gÀller att klÀ sig sÄ att man varken fryser eller blir för varm. Men vid över -20 sÄ flyttas löppassen till löpband inomhus.
Foto översta bilden: Jimmy TöyrÀ