I veckan springer vi trail med löpargrupperna och vi vill därför spinna vidare på samma tråd och ge er några tips på hur du bäst tar dig fram i skogen. Traillöpning är ett väldigt kul, varierat och utmanande sätt att få in naturlig styrketräning, intervallträning och löpteknik. Vi hoppas att du ger dig ut i skogen och testar!
Tänk på följande när du springer i skogen:
1) Se till att har blicken framåt och inte tittar på fötterna. På veckans pass har vi markerat upp en slinga med snitslar vilket innebär att man måste lyfta blicken för att se vilket håll banan går. Du vill ju även kunna planera din framfart och bäst kunna parera för kommande hinder och därför vill du lyfta blicken.
2) Korta ner stegen och jobba med korta snabba steg. Rötter och stenar tvingar oss att korta ner steget för att inte riskera att snubbla och stuka fötterna. För att våra medlemmar skulle få öva upp detta inleder vi veckans pass med olika frekvensövningar.
3) Spring avslappnat och njut! Att springa i skogen är framförallt avkopplande och vackert, så försök att slappna av och ”häng med” på det skogen har att erbjuda. Använd stenar som din trampolin där du skjuter ifrån lite extra i steget och välj väg efter humör!
Såhär har det sett ut när våra löpargrupper sprungit i trail under måndagen och tisdagen:
LAHOLM
MALMÖ
FALUN
FARSTA
KUNGSHOLMEN
MÖLNDAL
ESKILSTUNA
ÖSTERMALM
Några orter norrut, där snöläget satte stopp för ett trailpass, körde istället ett alternativt pass med blandade intervaller, snöpuls och backlöpning.
ÖSTERSUND
UMEÅ
KIRUNA
LULEÅ
