Skador i fötter och underben är vanligt hos löpare. Du känner säkerligen någon som drabbats av hälsporre, stressfraktur i foten, hälseneinflammation eller benhinneinflammation. De flesta av löparskadorna uppkommer på grund av överbelastning. En överbelastningsskada uppkommer när vi springer mer än vad vår kropp kan hantera. Överbelastningsskador kan förebyggas genom att vi stärker upp kroppens seder, leder och muskler.
Ett område som vi brukar slarva med att stärka upp är just fötter och underben. Med hjälp av olika övningar för fötterna så hjälper vi dem att stå emot den belastning som kommer med löpningen. Vi på Runacademy rekommenderar att du ska köra fotstyrka regelbundet, gärna flera gånger i veckan. Det tar inte så lång tid att göra fotstyrkeövningar och du blir heller inte svettig av att göra dem. Så därför kan du göra fotstyrka när som helst.
Här förklarar vi varför fotstyrka är så viktigt och bjuder dessutom på en övning för att stärka upp fötterna.
I veckan kommer vi tipsa om massa olika fotstyrkeövningar i veckans tema på Runacademys medlemssida!
Vi kommer utmana alla våra medlemmar att köra olika fotstyrkeövningar varje dag. Vill du också lära dig hur man gör fotstyrka? Bli medlem idag!