VÀlkommen att hÀnga med i höstutmaningen och fÄ en ordentlig boost i din trÀning i höst!
NĂ€r: v.40-v.44 (28 september â 1 november)
Hur fungerar det?
Höstutmaningen Àr helt online och utmanar dig pÄ 3-4 pass i veckan under fem veckor. Det kommer vara en stor variation pÄ passen med mÄlet att du ska bli bÄde starkare och uthÄlligare. Det kommer att vara olika pass med blandade intervaller, tröskelpass, distanspass, styrketrÀning sÄ vÀl som roliga musikmixar dÀr vi  följer med dig ut i löparspÄret. Vi kommer sedan att peppa varandra via en facebook grupp.
Avslutar med en extra utmaning
För att höja motivationen kommer vi att avsluta utmaningen med â30 min challengeâ dĂ€r du fĂ„r se hur lĂ„ngt du hinner att springa pĂ„ 30 minuter. Detta gör du helt utefter din förmĂ„ga och innan kommer du att fĂ„ gissa hur lĂ„ngt du tror att du hinner. Den som kommer nĂ€rmast kommer vinna ett fint pris! SjĂ€lvklart fĂ„r man i denna avslutande del Ă€ven en ljudfil med extra pepp och energi som kommer göra att du utmanar dig sjĂ€lv till en extra nivĂ„.
Utmaningen passar dig som:
– Vill fĂ„ en extra motivation i sin trĂ€ning
– Vill komma igĂ„ng med löpningen
– Vill bli starkare och uthĂ„lligare
– Vill fĂ„ en störrre variation i sin trĂ€ning
– Vill utmana sig sjĂ€lv till en ny nivĂ„!
Tre olika nivÄer
Du kommer kunna vÀlja utmaningen i tre olika nivÄer.
NivĂ„ ett â För dig som vill komma igĂ„ng med löpningen. Kör 3 pass i veckan dĂ€r vi varvar gĂ„ng med jogg.
NivĂ„ tvĂ„ â För dig som springer en del men inte sĂ„ regelbundet Kör 3 pass i veckan med intervaller, styrka och backlöpning.
NivĂ„ tre â För dig som Ă€r van löpare och trĂ€nar regelbundet. Kör 4 pass i veckan med intervaller, styrka, distans och backlöpning.
Vinn fina priser!
Fullföljer du hela utmaningen har du chans att vinna fina priser ifrÄn oss pÄ Runacademy och Salomon.
Vi kommer lotta ut följande bland alla er som deltagit i hela utmaningen:
Löparskor frÄn Salomon
Presentkort pÄ 1000 kr frÄn vÄr webshop
Goodie bag med svettband, buff, vattenflaska
ReflexvÀst frÄn Stadium
Fri plats till Vinterutmaningen
AnmÀl dig till höstutmaningen
OjdÄ! Vi kunde inte hitta ditt formulÀr.
Lisa Strand skrev den 27 september, 2020
Hej! Fyllde i formulÀr angÄende höstutmatning som startar imorgon, swischat pengar som dragits frÄn konto, gick sedan inte att skicka ivÀg anmÀlan. NÀr jag gör om det stÄr det bara, avvakta. Vill pÄbörja grupp 2. Mvh Lisa
Ida skrev den 28 september, 2020
Hej
Skulle anmÀla mig till nivÄ 1 betalningen gick ivÀg men sedan gick inte sidan igÄng sÄ jag kunde slutföra. Vad gör jag?
Mvh Ida