Du kan få bra träning på bara 20 minuter!
Vi vet att det inte alltid är helt lätt att få till träningen i vardagen och många hoppar över träningen på grund av tidsbrist. Vi på Runacademy vill nästa vecka visa alla medlemmar att träning behöver inte ta lång tid för att vara effektiv. Vi kommer under kommande vecka ge er 5 stycken pass som ger rejäl träning på endast ca 20 minuter. En peppande instruktör kommer guida er genom hela träningen. De 5 träningspassen kommer även ge er en försmak på Runacademys träningsbank med massivs av videofilmade träningspass. Träningsbanken lanseras i januari 2017!
Så här ser schemat ut för kommande veckas 20 minuters träningspass:
Måndag: Amandas snabba pass
I det här passet kommer vi göra tre olika cirkelvarv där vi för varje varv jobbar i 4 minuter. I passet kommer ni få träna benstyrka, överkroppsstyrka, corestyrka, rygg och pulshöjande konditionsdel.
Tisdag: Corepass med Therese
I det här passet kommer vi jobba med olika coreövningar som stärker både er mage så väl som rygg. Stort fokus är på de djupa bålmusklerna. Som löpare är det viktigt att jobba med corestyrka för att få en bättre hållning och orka hålla upp ett finare löpsteg.
Torsdag: Petras tuffa
I det här passet kommer ni få en rejäl genomkörare på bara 20 minuter! Passet består av 4 olika övningar som ni ska jobba hårt med under 15 minuter. Ni kan räkna med hög puls och en hel del mjölksyra.
Lördag: Amandas Crossfitpass
Ett utmanande pass på 20 minuter där ni kommer få jobba med 5 olika övningar i 12 minuter. Det ingår även en kortare uppvärmning och nedvarvning i passet. Räkna med hög puls, mjölksyra samt trötta ben, coremuskler och armar.
Söndag: Petras pulspass
Det kommer bli ett tufft pass som kommer ge hög puls och trötta ben. Ni kommer under 20 minuter få göra olika löpskolningsövningar blandat med olika pulshöjande benstyrkeövningar.
Vi hoppas att ni alla antar utmaningen och hänger med på våra effektiva och varierande träningspass!
Är du inte medlem än?