Vill du bygga upp en stark och skadefri kropp som klarar av att springa både långt och snabbt ? Nu under hösten är det ett perfekt tillfälle att fokusera extra mycket på uppbyggnadsträning och därmed jobba extra på styrka och komplettera löpträningen med andra alternativa träningspass. Häng med i vår plusversion och lär dig mer om styrketräning för löpare och prova på några andra tuffa alternativa träningspass till löpning! Runacademys plusversion är för dig som bor i Stockholmsområdet och innefattar 7 träningspass, 5 av dessa är styrkepass inomhus och 2 alternativa träningspass utomhus.
Alla kan vara med
Runacademy plusversion vänder sig till alla, från dig som precis kommit i gång med löpningen till dig som är en van löpare. Målet är att bygga en stark och skadefri kropp. Under styrkepassen jobbar vi med den egna kroppsvikten där vi stärker primära muskler för dig som löpare. På de alternativa träningspassen kommer vi dels köra ett pass i Hammarbybacken där du får prova på ett ritkigt bra alternativt träningspass och så får du köra ett riktigt tufft pass med massa annorlunda övningar i Petras utmaningspass.
Runacademy Pus passar även dig som har en löpskada och måste vara lite försiktig med löpningen under hösten. Passar självklart även dig som vill bygga en stark kropp nu under hösten för att förebygga skador.
Plats och tider
Styrkepassen:
Styrkepassen hålls fredag morgon kl. 7-8 i Liljeholmshallen (i närheten av Liljeholmens tunnelbana)
7 oktober kl. 7.00-8.00 Plats: Liljeholmshallen
21 oktober kl. 7.00-8.00 Plats: Liljeholmshallen
4 november kl. 7.00-8.00 Liljeholmshallen
11 november kl. 7-8 Liljeholmshallen
25 november kl. 7-8 Liljeholmshallen
Alternativa träningspassen
Torsdag 13 oktober kl. 18.00-19.00 Utmanande backpass med styrkeövningar i Hammarbybacken Plats: Hammarbybacken
Torsdag 27 oktober kl. 18.00-19.00 Petras utmaningspass Plats: Högbergsgatan 27 (Slussen)
Ledare:
Petra Kindlund
Petra är grundaren av Runacademy och har coachat motionärer i över 10 års tid. Hon är utbildad personlig tränare, löpcoach, nutritionist och massör. Petra har själv en bakgrund som elitlöpare med flera SM-medaljer på bana och en andraplats från Lidingöloppet samt totalt tre vinster i Tjurruset. Hon har även sprungit Prag Halvmarathon på 1,19, Stockholm Maraton på 2,56, vunnit Women´s Health halvmaraton 2016, har ett VM-silver i snöskolöpning och en 10:e plats på VM i Traillöping
Therese Forsberg
Therese är en inspirerande löpcoach med en lång träningsbakgrund där hon bland annat har tränat och tävlat på universitet i USA i över 5 års tid. Therese har själv sprungit så fort som runt 36 minuter på milen och 17,03 på 5000m. Hon har bland annat en 4:e plats från SM. Idag satsar inte Therese lika hårt på löpningen men hon är en desto större inspiratör och hennes peppningar gör att man tar i det där lilla extra på träningarna.
”Det är så oerhört givande att hjälpa andra människor att hitta glädjen i löpningen, se dom växa och kämpa för att nå sina mål – oavsett vilka de är! Att vara ledare har gett mig en ny kärlek till löpningen då jag inser vikten av att inspirera istället för att bara fokusera på mina egna prestationer”
Vad ingår:
– 5 styrkepass
– 2 alternativa träningspass
– Långärmad Runacademytröja från salomon
Pris:
895kr för medlem i höstens löpargrupper och 1195 kr för icke medlemmar.
Anmälan
Anmälan är bindande och i och med anmälan godkänner du även våra villkor