Ăr du intresserad av att springa Lidingöloppet i höst och bor i Stockholm? DĂ„ kan den hĂ€r kursen vara nĂ„got för dig!
I kursen kommer du att fÄ inspiration, förbÀttrad löpteknik, styrka samt hjÀlp för att du ska kunna prestera pÄ topp under tÀvlingsdagen. Om du Ànnu inte har startplats fÄr du dessutom 20 % i rabatt pÄ startavgiften till loppet. Du fÄr dessutom 200 kr i rabatt till höstens löpargrupp sÄ att du kan fortsÀtta trÀna med oss efter Lidingöloppskursen.
Vi kommer att lÀra dig att fÄ en effektiv löpteknik inför alla uppförs- och nedförsbackar samt köra tuffa förberedande intervallpass. Vi kommer Àven gemensamt att reka banan ute pÄ Lidingö och ge dig en massa tips och rÄd inför loppet. Eftersom vi kommer coacha er i mindre grupper under passen sÄ kan du förvÀnta dig mycket personlig feedback.
Kursen vÀlkomnar alla nivÄer av löpare och det oavsett om du vÀljer att springa 15 eller 30 km banan. VÄr hejaklack kommer sedan att heja fram dig extra mycket under loppet pÄ Lidingö!
Vad ingÄr?
– 8 trĂ€ningstrĂ€ffar frĂ„n Runacademys kontor.
– Ett trĂ€ningspass i Hammarbybacken, mĂ„ndag den 16 sep.
– Rekning av banan pĂ„ Lidingö, söndag den 7 sep.
– 20% rabatt pĂ„ startavgiften till Lidingöloppet.
– En workshop med trĂ€ningstips och planering inför loppet.
– En workshop med tips pĂ„ hur du ska lĂ€gga upp loppet mentalt och med energi.
– Löpteknikanalys dĂ€r du blir filmad och fĂ„r individuella rĂ„d.
– TrĂ€ningsprogram inför Lidingöloppet pĂ„ Runacademys medlemssida.
– Runacademy t-shirt.
– FĂ„r köpa Runacademy tĂ€vlingslinne för 299 kr (ord. pris 349 kr).
– Runacademy vattenflaska.
– 200kr i rabatt pĂ„ höstens löpargrupp!
Program
TrÀningspassen kommer att vara pÄ 60-75 minuter och workshops pÄ cirka 30 minuter. LÄngpasset pÄ Lidingö kommer vara runt 2h.
TrÀff 1: onsdag 21 aug, 18:00-19:30
Workshop om trÀningsplanering och ett pass med fokus pÄ löpteknik.
Workshop: trÀning inför loppet och formtoppning. Vad krÀvs för att klara av loppet?
TrÀning: alt 1, (för dig som Àr ny med löpteknik) Grunderna i löpteknik med löpteknikanalys, alt 2, (för dig som trÀnat löpteknik tidigare) Tuffa intervaller med löpteknikanalys. Hur hÄlls tekniken nÀr du blir trött?
TrÀff 2: mÄndag 26 aug, 18:00
Backteknik uppför och utför – lĂ€r du dig att bemĂ€stra Lidingöloppets backar.
TrÀff 3: onsdag 28 aug, 18:00
En rolig fartlek â ett pass som lĂ€r dig att kĂ€nna pĂ„ olika tempon.
TrÀff 4: mÄndag 2 sep, 18:00, (trÀffas vid parkeringen vid Hammarbybacken)
Lidingöloppsutmanaren – ett backpass som övar upp din styrka bĂ„de uppför sĂ„vĂ€l som utför.
TrÀff 5: onsdag 4 sep, 18:00
Förberedande tröskelpass – lĂ€r dig hĂ„lla upp farten under en lĂ€ngre tid.
TrÀff 6: söndag 8 sep, 10:00-12:00, (trÀffas vid Lidingövallens huvudingÄng)
LĂ„ngpass pĂ„ Lidingöloppsbanan – lĂ€r dig lĂ€gga upp loppet pĂ„ bĂ€sta sĂ€tt.
TrÀff 7: onsdag 11 sep, 18:00
Lidingöloppsintervaller – lĂ€r dig springa i kuperad terrĂ€ng.
TrÀff 8: mÄndag 16 sep, 18:00
Backutmaningen i Hammarbybacken – efter detta pass kommer Lidingös backar kĂ€nnas extra lĂ€tta.
TrÀff 9: onsdag 18 sep, 18:00-19:30
Workshop i Uppladdning inför loppet följt av tempointervaller.
Workshop: hur ska man lÀgga upp loppet pÄ bÀsta sÀtt och hur ska man göra med energiintag bÄd under och innan loppet?
TrÀning: tempointervaller med korta backintervaller.
TrÀff 10: mÄndag 23 sep, 18:00
Sista toppformningspasset inför Lidingöloppet som kommer att bestÄ av ett lÀttare fartpass.
Pris
Priset för kursen Àr 2295 kr (2195 kr för Runacademy medlem, online eller via löpargrupperna).
Du anmÀler dig i formulÀret nedan. AnmÀlan till den bokade kursen Àr bindande. Du godkÀnner bÄde villkoren och behandlingen av dina personuppgifter (lÀs mer nedan) i samband med din bokning.
– VĂ„ra bokningsvillkor för kursen.
– SĂ„ hĂ€r behandlar vi dina personuppgifter.
OjdÄ! Vi kunde inte hitta ditt formulÀr.