Nu Àr vi igÄng med vÄrt löparlÀger i Kroatien och det har varit en riktig bra start. Det har bjudits pÄ sol bÄde i lördags och i söndags. IgÄr har det varit lite molnigt men det har bara varit behagligt nÀr man springer.
SĂ„hĂ€r har dagarna sett ut hittills:Â
Vi startade i lördags med en lÀtt jogg med en hel del löptekniktips. Alla deltagare blev bland annat filmade och fick en hel del personlig feedback.
PÄ kvÀllen Ät vi sedan en god middag tillsammans vid havet.
Vi rivstartade sedan pÄ söndagen med att springa intervaller i form av en stege om 5min, 4min, 3min, 2min och 1 min med 1 min vila. Planen var att springa i ett högre tempo för varje intervall. TÀnk vad mycket lÀttare dessa typ av pass blir tillsammans med andra.
Efter en god lunch och hÀng i solen sÄ blev det sedan en del namnlekar och annat skoj för att lÀra kÀnna varandra bÀttre. Det blev sedan dags för dagens andra pass som bestod av ett rejÀlt styrkepass med mÄnga bra styrkeövningar för just löpare. Ett pass som garanterat gav en del trÀningsvÀrk men sÄ ska det ocksÄ vara nÀr man Àr pÄ lÀger.
IgÄr har vi startat dagen med löpteknik i backe följt av en del backintervaller. Vi sprang sedan till en magisk strand dÀr man följer en fin grusstig lÀngst med havet. VÀldigt vackert.
PÄ eftermiddagen bjöds det pÄ ett distanspass med Äter en hel del fina vyer mot havet. Dagen varvades sedan av med ett vÀlbehövligt yogapass.
PÄ kvÀllen Ät vi Äter en trevlig middag tillsammans dÀr vi Àven firade vÄr deltagare Jonas som firade sin 50-Ärsdag tillsammans med oss!
Nu har vi kommit igÄng ordentligt och man börjar att kÀnna av musklerna efter all trÀning. Det Àr tur att man dÄ fÄr kombinera all trÀning med att under dagen ta det lugnt och njuta av den fina miljön och bara fÄ vara.
Idag vÀntar ett intervallpass pÄ bana och sedan blir det ett lÀngre myspass efter kusten imorgon. Vi har med andra ord mycket kvar att se framemot!
Om du Àr nyfiken att följa oss Ànnu mer frÄn lÀgret sÄ spana in Story pÄ vÄr Instagram (Runacademy) dÀr vi lÀgger upp filmer live frÄn lÀgret ?
Blir du sugen pÄ att ocksÄ Äka ivÀg pÄ en resa? HÀr kan ni lÀsa om vÄra kommande resor.