Högintensiv träning i löpargrupperna!

Den här veckan får hjärtat sig en rejäl omgång på vi springer riktigt korta intervaller med en vila som är ännu kortare! Vi utlovar hög puls och ett riktigt roligt, fartfyllt pass.

Vi kör en form av Tabata-intervaller baserat på studier av japanen Dr. Izumi Tabata och hans forskarteam. Studien visade att 4 minuter av högintensiva träningsintervaller kan ge bättre effekt på både de aneroba och aeroba energisystemen än en hel timmes lågintensiv konditionsträning.Efter bara 6 veckors tester visade sig intervallerna ha ökat den aneroba förmågan med 28 % och det totala syreupptaget (VO2 max) med 14 %.

Här är ett urval av bilder från måndagens och tisdagens träningar:

Kungsholmen!