PĂ„ vĂ„ra trĂ€ningar den hĂ€r veckan har vi fokuserat pĂ„ att springa med snabba fötter i trail. Syftet med passet Ă€r, förutom att bli bĂ€ttre pĂ„ att ta sig fram i skogen, att fĂ„ upp frekvensen i bĂ„de armar och ben nĂ€r vi springer. Att springa med en ökad frekvens Ă€r nĂ„got vi kan dra nytta av Ă€ven nĂ€r vi springer pĂ„ asfalt eller annat ”lĂ€ttsprunget” underlag. En högre stegfrekvens innebĂ€r att du fĂ„r en bĂ€ttre löpekonomi, minskar skaderisken och optimerar frĂ„nskjutet.Â
Tips pÄ en bra frekvensövning Àr att börja med att jogga pÄ stÀllet. Du kör totalt under 30 sekunder dÀr du ökar frekvensen i armar och ben var femte sekund. PÄ sÄ sÀtt kommer du att öka farten 5 gÄnger, varav de sista 5 sekunderna ska du sprinta med maximal frekvens!
Onsdagens och torsdagens trÀningar bjöd pÄ mycket hÀrlig skogslöpning. HÀr följer bilder frÄn trÀningarna:
Kalmar!
Sundsvall!
Göteborg!
Södermalm!
Huddinge
Jönköping
