Ett av de absolut vanligaste nyårslöftena brukar handla om att man ska gå ner i vikt och komma i sitt livsform till sommarens strandhäng. För många brukar det innebär en extrem diet där man mer eller mindre svälter sig själv i några veckor och till en början brukar det ge snabba resultat, men efter några veckor så tar det oftast bara stopp. Man går inte längre ner i vikt i samma takt och det är lätt att motivationen dalar, detta också i samband med ångest, dålig ork, huvudvärk, ständig hunger och dåligt humör. På köpet får du dessutom en minskad mängd muskelmassa och har ingen energi när du tränar. Det hela brukar oftast sluta med att man ger upp sin kamp och tillslut inte orkar svälta sig själv. I många fall kan det innebära att man går upp i vikt igen och i värsta fall kan allt sluta med att man väger mer nu än vad man gjorde innan man skulle börja att banta. Du har då hamnat i den klassiska jojobantningen.
Den här veckan ska vi därför fokusera på viktminskning och hur man ska lyckas göra det på ett hälsosamt sätt som håller i längden. Det finns tyvärr inga snabba genvägar för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt utan allt handlar om att göra en livsstilsförändring som håller i längden. Den här veckan kommer vi ge dig verktygen för att du ska lyckas gå ner i vikt utan att banta och använda extrema metoder. Vi kommer att lära dig mer om näringslära och ge en massa kostråd och tips som kommer göra din vardag enklare. Alla tips och råd kommer från Petra Kindlund som är utbildad nutritionist.
Nästa vecka tar vi sedan tag i träningen då vinterutmaningen startar på allvar. En utmaning där vi under 5 veckor utmanar er alla på tre träningspass i veckan. Om du kör dessa träningspass i kombination med att följer våra kostråd så kommer du lyckas göra förändringar som består!