I vÄr trÀningsutmaning som officiellt startar nu i helgen sÄ Àr du utmanad att köra tre specifika trÀningspass i veckan. Du kommer fÄ reda pÄ vilka pass det Àr pÄ mÄndagar, onsdagar och fredagar, sedan har du 2-3 dagar pÄ dig att genomföra passet. Du ska sedan rapportera till oss att trÀningen har blivit genomförd.
Vad kommer det dÄ bli för typ av pass?
Det kommer vara tuffa pass sÄ vi lovar en rejÀl utmaning. Det första passet i veckan kommer att bestÄ av ett löpstyrkepass med fokus pÄ spÀnst, löpteknik och frekvenslöpning. Oftast kommer dessa pass vara i backe eller i trappor. Detta pass kommer att presenteras pÄ fredagar. Du har sedan hela helgen och mÄndagen pÄ dig att genomföra passet. Eftersom vi nu pÄ fredag fokuserar pÄ fystesterna sÄ Àr första passet nÀsta fredag den 23 januari.
Det andra passet i veckan kommer att bestÄ av ett intervallpass, vilket Àr det effektivaste sÀttet att förbÀttra sin kondition pÄ. I början av denna period kommer det vara nÄgot lÀngre intervaller och lÀngre fram i utmaningen sÄ ökar vi tempot ytterligare. Du kommer kÀnna en stor skillnad pÄ intervallerna efter dessa 5 veckor!
I det tredje passet i veckan sÄ Àr det fokus pÄ funktionell styrka. RÀkna med att du kommer fÄ en starkare core och bÀttre tryck i löpsteget. Vi kommer i första passet börja nÄgot försiktigt och öka tuffheten gradvis. Det sista passet kommer att bli en tuff utmaning!
Vill du hÀnga med i vÄr TrÀningsutmsningen?
Se till att du registrerar dig i vÄr löpcoaching online. HÀr fÄr du dessutom trÀningsprogram, kostrÄd, en massa inspiration och mycket mer.
Klicka HĂR för att lĂ€sa mer.
