Nu nÀr vi startat höstens löpargrupper och höstkylan börjar komma krypande fÄr vi en del frÄgor angÄende hur man ska klÀ sig pÄ bÀsta sÀtt under trÀningspassen. HÀr kommer dÀrför nÄgra tips angÄende detta!
Investera i bra trÀningsklÀder
Ofta har vi tendens att lĂ€gga mycket pengar pĂ„ vanliga klĂ€der och sedan anvĂ€nder vi nĂ„got gammalt frĂ„n garderoben till trĂ€ningen. Men för att du ska fĂ„ en skönare löparupplevelse sĂ„ Ă€r det vĂ€rt att investera i bra löparklĂ€der och skor. NĂ€r du springer kommer du definitivt att svettas – vilket Ă€r bra eftersom det Ă€r kroppens sĂ€tt att kyla av sig nĂ€r kroppstemperaturen stiger.
För att klÀderna inte ska bli blytunga av svett som leder till att du ocksÄ börjar frysa, gÀller det att klÀ sig rÀtt. Med rÀtt klÀder sÄ kommer löpningen gÄ lÀttare och för mÄnga Àr det ocksÄ en ytterligare motivation att fÄ kÀnna sig snygg nÀr man springer. Idag finns det ett stort utbud pÄ olika trÀningsklÀder pÄ marknaden men det Àr inte nödvÀndigtvis sÄ att det som Àr dyrast Àven Àr bÀst. Det viktigaste Àr att du köper de klÀder som kÀnns bekvÀma för dig och i bra material.
VÀlj klÀder i funktionsmaterial
NĂ€r du springer sĂ„ kommer du att svettas och om klĂ€derna inte ’andas’ sĂ„ gör det att de blir blöta och tunga. De ger ingen rolig kĂ€nsla nĂ€r du springer. Av den anledningen ska du vĂ€lja klĂ€der i funktionsmaterial som andas och du ska undvika klĂ€der i bomull. De flesta trĂ€ningsklĂ€der Ă€r idag gjorda i funktionsmaterial men det kan vara stor skillnad pĂ„ hur bra de andas. Det kan ocksĂ„ vara skillnad i vikt och lĂ€tthet pĂ„ klĂ€derna. Om klĂ€derna vĂ€ger mindre sĂ„ fĂ„r man sĂ„ klart ocksĂ„ en lĂ€ttare kĂ€nsla i löpningen.
Det kan ocksĂ„ vara stor skillnad pĂ„ passform vilket du bör ta hĂ€nsyn till. Ăr klĂ€derna pösiga sĂ„ medför de ocksĂ„ ett större luftmotstĂ„nd som gör att det blir nĂ„got jobbigare att springa. NĂ€r du vĂ€ljer tights sĂ„ Ă€r det framförallt viktigt att de Ă€r sköna men ocksĂ„ att de andas. Om man köper tights med sĂ€mre kvalitĂ© sĂ„ kan det göra att man kĂ€nner sig blöt om baken nĂ€r man springer vilket sjĂ€lvklart inte ger nĂ„gon skön kĂ€nsla. Bomullsstrumpor ska du helst undvika helt (i alla fall pĂ„ de lĂ€ngre löppassen) dĂ„ dessa ofta ger mer skavsĂ„r.
KlÀ dig lager pÄ lager
NÀr du springer Àr det mycket bÀttre att ha pÄ sig tvÄ tunna tröjor Àn en tjockare. Svett förflyttas nÀmligen lÀttare genom tvÄ tunna lager Àn ett tjockt och det gör att du helt enkelt blir mindre blöt. Det hÄller Àven vÀrmen bÀttre dÄ det Àr luften mellan trÀningsklÀderna som ger vÀrme.
SuperunderstÀll och vindjackor gör vinterlöpningen praktiskt taget lika lÀtt som att springa pÄ sommaren. PÄ underkroppen kan du vÀlja mellan overallbyxor, tights och tracksters.
Löparjackan har som syfte att ta bort vinden
En löparjacka ska vara tunn och lÀtt. SjÀlva jackan ska inte ge vÀrme utan det gör tröjorna under jackan.  Jackan ska enbart ge skydd mot vind och rusk. Du ska dÀrför inte köpa en för varm jacka utan den kommer endast kÀnnas tung och klumpig.
Hur mycket klÀder behöver man ha pÄ sig?
Det största felet som mĂ„nga gör Ă€r att man tar pĂ„ sig för mycket tjocka klĂ€der om det Ă€r kallt ute. Men löpningen kommer göra att du blir varm och det finns inget vĂ€rre Ă€n att springa med för mycket klĂ€der sĂ„ man blir övervarm och vĂ€ldigt svettig. Ăr det kylslaget ute sĂ„ Ă€r det en bra regel att du ska frysa lite den första kilometern för att ha lagom med klĂ€der pĂ„ dig.
HÀr ger vi tips pÄ hur mycket du behöver ha pÄ dig beroende pÄ temperatur. SjÀlvklart Àr detta ocksÄ vÀldigt individuellt och beror ocksÄ pÄ luftfuktighet och vind.
Ăver 15 grader
Klarar dig oftast bra med t-shirt/linne och kortbyxor/trekvarts byxor. LÄnga byxor och lÄngÀrmat blir enbart för varmt.
5-10 grader
Nu kan det vara skönt med ett par lÀngre tights och en fuktionströja. Eventuellt att du ocksÄ behöver en lÀttare vindjacka ifall det blÄser.
0-5 grader
Tunna tights/lÄnga byxor, funktionströja och en vindjacka. AnvÀnd Àven mössa/pannband dÄ mycket av vÀrmen gÄr ut via huvudet.
Minusgrader
Nu kan det vara skönt med fodrade tights eller att du har ett par lĂ„ngkalsonger i funktionsmaterial under tightsen. En funktionströja nĂ€rmast kroppen och eventuellt ett tunnare mellanlager följt av en vindjacka överst.Â
Glöm sedan inte att ha pÄ dig en tunn mössa och vantar. Om det Àr vÀldigt kallt sÄ kan det vara skönt med en tunnare halsduk/buff runt halsen.
Vad har vi ledare för klÀder?
Vi pÄ Runacademy har ett fint samarbete med Salomon och vi gillar verkligen deras produkter. VÄra ledare springer dÀrför med klÀder frÄn salomon som bÄde andas bra och Àr vÀldigt bekvÀma.  Vi anvÀnder dessutom deras nya asfaltssko Nocturne som ger en riktig skön löpkÀnsla och ett bra studs i löpsteget. PÄ trailpassen kommer vi att anvÀnda deras nya terrÀngsko Sense Ride som Àr lÀtt, smidig och som ger extra bra grepp i tuffare terrÀng.
Vi kan varmt rekommendera Salomons produkter och alla ni som springer med oss har dessutom 20 % rabatt i deras webshop eller om du handlar Salomons produkter pÄ Löplabbet. Din rabattkod hittar du som medlem nÀr du Àr inloggad pÄ vÄr hemsida under Medlemserbjudanden. I vÄr WEBSHOP hittar du mÀngder av snygga och sköna Salomonprodukter med Runacademytryck pÄ. NÀr du Àr inloggad pÄ hemsidan fÄr du dessutom upp till 20 % rabatt!
Dessa klÀder och mycket mer hittar du i vÄr webshop!
