Den hÀr veckan har vi pÄ vÄra löpargrupper fokuserat pÄ löpteknik. Genom att jobba med löptekniken sÄ kommer det gÄ snabbare och bli roligare att springa samt att det blir skonsammare för kroppen. Men hur lÀtt Àr det egentligen att skola om sin löpteknik och vad ska man tÀnka pÄ?
Om man har sprungit pÄ ett sÀtt under flera Är sÄ har kroppen vant sig vid det rörelsemönstret. Det tar dÀrför lite tid att fÄ den nya löptekniken att sitta naturligt. SÄ fort man slutar att tÀnka pÄ hÄllningen eller att fÄ med armpendlingen sÄ kommer man dÀrför lÀtt att sjunka ihop pÄ det sÀtt som kroppen Àr van vid. Det gÀller att dÀrför ha tÄlamod och försöka nöta den nya tekniken pÄ varje löppass.
Det kan vara svÄrt att fokusera under hela löppasset pÄ den nya tekniken men man kan dÄ dela upp det sÄ att man tex. under 4 minuter tÀnker lite extra pÄ tekniken och upprepar det sen 3-4 gÄnger under löpturen. Kan vara bra att dÄ Àven stanna till och öva pÄ de olika löpteknikövningarna som ni fick lÀra er i veckan.
Att Àndra sin löpteknik kan jÀmföras med hur det Àr att köra bil. I början kÀnns det vÀldigt ovant och svÄrt samt att det Àr mycket att tÀnka pÄ. Men ju mer du övar desto sÀkrare kommer du att bli. Tillslut kommer du knappt behöva tÀnka pÄ vad du gör utan dÄ sitter den nya tekniken dÀr mer naturligt.
TÀnk Àven pÄ Àr att nÀr man Àndrar sin löpteknik sÄ innebÀr det att man kommer börja anvÀnda andra muskler Àn vad kroppen Àr van vid. Det kan göra att man blir bÄde stelare och lite tröttare i vissa muskler, framförallt brukar det kÀnnas extra mycket i vadmusklerna.
TÀnk dÀrför pÄ att inte öka löpningen för snabbt och lyssna pÄ kroppen. Första veckan kan det ocksÄ vara smart att springa nÄgot kortare strÀckor Àn vad du brukar sÄ musklerna ocksÄ hinner vÀnja sig vid de nya rörelserna. Men som allt annat sÄ gÀller det att ha tÄlamod!