Vi börjar närma oss slutet på det här året och det börjar att bli dags att sammanfatta säsongen och året som varit. Har det kanske inte alls gått som du har tänkt dig? Känner du dig besviken över dina resultat? Löpningen är inte alltid en dans på rosor och det måste vi komma ihåg. Det finns mycket som kan ställa till det i ens träning så som skador, sjukdomar eller så lyckas man inte springa det där loppet på den tiden som man önskade. Här kommer några tips att tänka på när du möter motgångar.
1) Motgångar gör dig starkare
Även om det inte känns så just nu så kommer faktiskt motgångarna göra att du blir starkare och utvecklas. Det är just när vi går igenom tunga perioder som faktiskt gör oss starkare och bättre utrustade för motgångar framöver. Om det alltid ska gå bra så blir det faktsikt inte så utvecklande i längden.
2) Lär dig av dina misstag
Istället för att bara vara besviken över dig själv försök att lära dig av dina misstag. Vad är orsaken till att det inte gått som du har tänkt dig? Har du tränat för mycket eller kanske inte fått in så mycket träning som du kanske hade behövt?
3) Tryck inte ner dig själv
Det är lätt att vara hård mot sig själv och bara tycka att man är dålig. Men att trycka ner sig själv är inget som kommer göra att du blir bättre utan kommer enbart att sänka din självkänsla och självförtroende. Så länge som du har gjort ditt bästa av dina egna förutsättningar så kan du inte kräva så mycket mer.
4) Tänk positivt
Även om det är svårt så är det vitkigt att försöka se det positiva i de hela. Det är mycket lättare att ta sig igenom en motgång om du är positiv och ser att du kommer klara av det nästa gång. Det gäller istället att gå vidare och inte hänga upp sig över det som känns jobbigt och svårt. Har du sedan sprungit ett lopp som gått dåligt så kan man alltid försöka se efter något annat än själva resultatet som var bra i loppet. Det kan vara att det var en bra stämning, fin natur eller att du hade en skön känsla under en period. Försök att fokusera på det som varit bra än enbart fokusera på själva prestationen i sig.
5) Se det ur ett större perspektiv
Ibland måste vi stanna upp och fundera över hur viktigt det faktiskt är att du ska prestera eller klara av det där målet ur ett större perspektiv. Hur viktigt är det egentligen för dig? Kommer det göra dig till en bättre människa bara för att du springer snabbt på ett visst lopp? Kommer det göra att din familj och dina vänner kommer att tycka bättre om dig? Antagligen inte och det finns faktiskt mycket värre saker som kan hända att du inte når de där målet som du har haft.
6) Sätt upp nya realistiska mål
Det kan vara svårt efter en säsong eller ett lopp som inte gått som man tänkt sig att då behöva tänka framåt. Men det är viktigt att inte bara ge upp och känna att allt är hopplöst. Fundera ut vad som är viktigast för dig. Kan det vara så att du tidigare har satt upp för tuffa och höga mål på dig själv som egentligen inte ens varit realistiska? Det är viktigt att nya mål är realistiska och att du har en tidpunkt för det. Det måste däremot inte vara ett lopp med fokus på prestation. Det kan lika gärna handla om ett upplevelselopp eller att du kanske ska klara av att ta dig en längre sträcka än vad du tidigare har gjort.
7) Det viktigaste är att det är roligt
Som motionär är inte prestationen det som är viktigaste. Det viktigaste är att du hittar glädjen i löpningen så att du kan hålla på i många år framöver. Det kommer göra att du håller dig frisk och mår bättre. Sätt därför inte för höga krav och förväntningar på dig själv som enbart gör dig besviken. Var glad över dina mindre framsteg och var tacksam för vad din kropp klarar av. Det finns många som inte ens kan springa eller som är väldigt mycket sämre form än dig. Vad glad och tacksam för vad du klarar av och var snäll mot dig själv och din kropp.