Hur ska man kunna springa när det är så varmt?

Sommaren har äntligen kommit och det är alltid härligt med sol och värme, men det kan också bli något jobbigt när man ska springa. Här kommer några tips hur du klarar av att springa i värmen!

1) I början när du inte är van vid värmen så tar det mer energi av kroppen och du känner dig därför tröttare än vanligt. Det tar nämligen lite tid för kroppen att vänja sig och behövs några pass i värmen innan det känns lättare. Ta det därför lite lugnare på passen när det är som varmast så du inte pressar kroppen för hårt.

2) Var noggrann med att få i dig vätska. När det är varmt så svettas du mycket mer och viktigt att du därför dricker lite mer under passet. Det är även bra om du får i dig elektrolyter och salter för att hålla en jämnare saltbalans. Det kan därför vara bra att tex. dricka Resorb eller sportdryck.

3) Spring antingen på morgonen eller på kvällen då det är lite svalare än mitt på dagen.

4) Välj att springa i skogen där det finns mer skugga.

5) Avsluta med ett dopp efter passet. Det är så skönt och helt underbart. Under själva passet kan det även vara skönt att hälla vatten över sig.