Hur ska man lägga upp träningen i dessa tider?

Nu när loppen ställs in är det lätt att tappa motivationen till att träna och tänka att det inte längre spelar någon roll. Men det är faktiskt nu som du behöver träningen som allra mest. Här kommer några tips på hur du kan tänka kring träningen fram över.

1) Fokusera på dina svagheter
Nu när det är långt kvar till andra lopp så är det ett ypperligt tillfälle att träna på det du annars lätt prioriterar bort. Varför inte passa på att fokusera något extra på rörligheten, coren eller kanske jobba mer med fotstyrka? Du kommer känna dig extra nöjd över dig själv när du tar tag det där som du annars lätt prioriterar bort. Vem vet, det kanske också kommer ge dig en helt ny utveckling som du annars inte hade fått?

2) Träna kravlöst
Nu när det inte finns några lopp i närtid finns det ingen anledning att stressa med att komma i form och att prestera. Nu kan du utan dåligt samvete träna det du känner för och tillåta dig att vara något spontan. Det viktigaste är inte längre vad du tränar utan snarare att du tränar.

3) Var tacksam över att vi fortfarande kan springa
I flera länder hålls många i karantän inomhus och får inte ens gå ut och springa. Var tacksam för att vi fortfarande tillåts att springa. Det viktigaste är inte loppen utan snarare friheten du har av att kunna springa. Njut och var tacksam över det!

4) Sätt upp egna mål med träningen
När det inte finns några lopp är det lätt att tappa motivationen till att träna. Det gäller att därför sätta upp egna mål med sin träning. Det kan vara allt från att du ska klara av att springa en viss sträcka utan att gå till en viss tid som du vill ta dig under på en sträcka som du mäter själv. Ett tips är att göra ett eget testlopp som du gör innan och sedan efter för att jämföra dina förbättringar.

5) Passa på att bygga upp en stark kropp genom att variera träningen
Det kommer självklart att bli en vändning och en tid när allt är över. Nu gäller det att ta tillfället i akt och jobba för att bygga upp en stark och tålig kropp. Se till att du i första hand får till en regelbundenhet i träningen så det inte dröjer dagar eller kanske veckor utan någon träning. Försök att btänka långsiktigt och öka på tärningen succesivt. Nu är det även ett bra tillfälle att lägga in mer alternativa träningspass som cykling, simning, gå i backe eller styrka för att hålla sig skadefri.