Det Àr inte alltid helt enkelt att fÄ till trÀningen. Ibland kan det finnas hinder pÄ vÀgen som gör att man mÄste skippa den tÀnkta trÀningen. Det kan ocksÄ vara sÄ att efter en hel dags arbete Àr man inte heller alltid sÄ sugen att ge sig ut pÄ det dÀr tÀnkta trÀningspasset. Ett annat hinder kan vara vÀdret som den hÀr Ärstiden pendlar rejÀlt. Men om man planerat in nÀr man tÀnkt trÀna i veckan brukar trÀningen allt som oftast bli av.
Eftersom det Àr tre pass i vinterutmaningen som skall in under en vecka Àr det bra att man i förvÀg (till exempel under helgen) planerar sin kommande trÀningsvecka. Vilken dag skall jag göra vilket pass? Vilka pass skall jag göra efter varandra?
Att köra tuffa pass bryter ner kroppen och dÀrför Àr det viktigt att man vilar mellan passen. Vi rekommenderar er dÀrför att inte köra passen i Vinterutmaningen dagarna efter varandra utan att ni försöker fÄ in en dag mellan. Vill man trÀna fler pass i veckan fÄr de gÀrna vara lÀtta joggingrundor eller alternativ trÀning för att det inte ska bli för mycket för kroppen.
SÄ hÀr kan en exempelvecka se ut:
MÄndag: Löpstyrkepass
Tisdag: Vila (eller lÀtt jogg/alternativ trÀning)
Onsdag: Intervaller
Torsdag Vila (eller lÀtt jogg/alternativ trÀning)
Fredag: Styrkepas
Lördag: Vila (eller lÀtt jogg/alternativ trÀning)
Söndag: Vila (eller lÀtt jogg/alternativ trÀning)
Kör hÄrt men kom ihÄg att lyssna pÄ din kropp!