Det Ă€r lĂ€tt att trĂ€na mycket och bara köra pĂ„ men att glömma en viktig detalj â nĂ€mligen kosten. Kosten har mycket större betydelse Ă€n vad man kan tro. Tankar du en bil med fel brĂ€nsle sĂ„ kommer den inta att fungera. Kroppen fungerar likadant. För att du ska orka att prestera mĂ„ste du ge kroppen rĂ€tt nĂ€ring. Ăter du fel sĂ„ fĂ„r du inte samma Ă„terhĂ€mtning och det ökar risken för bĂ„de skador sĂ„ vĂ€l som sjukdomar.
Den hÀr veckan kommer vi dÀrför att fokusera extra mycket pÄ kostenmpÄ Runacademy Online. Hur ska du optimera kosten för att fÄ bÀst resultat? Bli man tjock av kolhydrater? MÄste man Àta mycket protein nÀr man trÀnar? Hur mycket och hur ofta behöver man Àta?
Vi kommer dela med oss av en massa tips och rÄd under veckan. Alla tips om kost kommer frÄn mig Petra Kindlund som ocksÄ Àr utbildad nutritionist frÄn Karolinska Institutet och jag brukar Àven vara med som kostexpert i flera olika sammanhang.
Vill du ocksÀ lÀra dig mer hur du kan optimera kosten?