Det är lätt att träna mycket och bara köra på men att glömma en viktig detalj – nämligen kosten. Kosten har mycket större betydelse än vad man kan tro. Tankar du en bil med fel bränsle så kommer den inta att fungera. Kroppen fungerar likadant. För att du ska orka att prestera måste du ge kroppen rätt näring. Äter du fel så får du inte samma återhämtning och det ökar risken för både skador så väl som sjukdomar.
Den här veckan kommer vi därför att fokusera extra mycket på kostenmpå Runacademy Online. Hur ska du optimera kosten för att få bäst resultat? Bli man tjock av kolhydrater? Måste man äta mycket protein när man tränar? Hur mycket och hur ofta behöver man äta?
Vi kommer dela med oss av en massa tips och råd under veckan. Alla tips om kost kommer från mig Petra Kindlund som också är utbildad nutritionist från Karolinska Institutet och jag brukar även vara med som kostexpert i flera olika sammanhang.
Vill du ocksä lära dig mer hur du kan optimera kosten?