Jobb, familj, vänner, fritidssysselsättningar, matlagning, städning..Ibland kan det kännas som att tiden inte alltid räcker till att även träna. Men det finns alltid tid för träning, det gäller att se möjligheterna och inte hinder.
Mycket handlar om inställning och planering.
Planering
Hur ser din vecka ut? När funkar det bäst för dig att träna? Vilka typer av pass vill jag få till i veckan?
Detta är frågor som du bör ställa dig när du planerar din träning.
Är dagen fullspäckad kanske morgonträning är något för dig eller ett lunchpass.
Att ha framförhållning i vad du ska träna och när ökar dina chanser till att träningen blir av.
Ha en målsättning
I din planering blir löpningen mycket roligare och mer varierad om du har ett tydligt mål med den. Ett tips är att planera in ett lopp som du vill springa på en viss tid. Då har du något att se framemot och träna inför.
Lite träning är bättre än ingen träning
Har du verkligen ont om tid en vecka är korta pass på bara 20-30 minuter bättre än ingen träning alls och du kan få bra resultat av träningen även fast tidsåtgången inte är den största.
Du behöver inte springa jättemycket varje vecka utan har du lite tid så är det inte hela världen om du drar ner på längden och tiden på dina löppass. Du underhåller fortfarande din löpform.
Förberedelse underlättar
Att förbereda träningen på så sätt att du packar din träningsvecka eller lägger fram dina kläder kvällen innan gör att det blir lättare att ge sig ut på ett löppass. Om kläderna ligger synliga blir det även som en påminnelse för dig själv att ge dig ut.
En annan viktig faktor för att få till träningen i vardagen är att ha energi till att orka träna. Många vuxna äter inte mellanmål och man blir då trött och seg på eftermiddagen och ett träningspass känns långt borta. Förbered mellanmål och ät mellanmål före och efter träningen för att orka hela passet och maximera effekten av träningen.
Träning gör dig starkare och piggare
Människor som rör på sig regelbundet och tränar mår mycket bättre, sover bättre och har en ökad ork i vardagen än människor som lever ett stillasittande liv. Se därför träningen som en investering för dig själv och din hälsa.
Behöver du hjälp med träningen?
På Runacademys medlemssida får du som medlem tillgång till ditt personliga träningsprogram. Vi hjälper dig alltså att planera träningen och hjälpa dig nå ditt mål. Med oss blir träningen mycket roligare och mer effektiv.
Träna online! Via vår träningsbank hittar du mängder av pass som går att genomföra när du vill och vart du vill. Både löpträningspass och instruktörs ledda styrkepass. Vi har även korta effektiva pass på ca 20 minuter som passar bra de dagar man har ont om tid.