Lördagen den 4 juli har jag fÄtt Àran att springa VM i bergslöpning. Det Àr ett marathon i bergen som enbart gÄr uppför. Hur ska man dÄ förbereda sig för detta nÀr man bor i Stockholm?
Det gÀller ju att nöta lite backar och inte det lÀttaste i Stockholm dÄ backarna Àr nÄgot för smÄ i jÀmförelse mot alperna. Den bÀsta som Stockholm har att bjuda pÄ Àr dÄ Hammarbybacken vid Hammarbysjöstad. GÀller att dÄ nöta pÄ nÄgra gÄnger för att komma upp i en del höjdmeter.
Jag valde att köra 8 toppar (4 olika backar med 2 av varje) dÀr jag Àven sprang pÄ utför för att öva utförslöpning med trötta ben. Hammarbybacken Àr inte jÀtte hög men jag kan lova att det tar riktigt bra. Det ger alltid extra pepp att springa hÀr dÄ det oftast Àr mÄnga andra som ocksÄ Àr i backen och trÀnar. Idag behövde jag verkligen den energin av att andra ocksÄ famns i nÀrheten för det tog emot att komma igÄng. Var trött, grinig och inte alls sugen innan passet. SÄ skönt efterÄt och tÀnk att trÀningen verkligen kan göra sÄ man blir pÄ gott humör!
Ni som bor i Stockholm borde prova pÄ att trÀna i Hammarbybacken. Om du kör första gÄngen skulle jag rekommendera att starta passet med nÄgra kortare backar typ 4-6 30 sek hÄrt uppför med jogg/gÄng ned följt av 1-2 gÄnger dÀr du tar dig hela vÀgen upp pÄ toppen (helt okej att dÄ ocksÄ gÄ bitvis).
