Att göra tester på ett labb har många fördelar. Igår gjorde jag Johanna ett kombinerat tröskel- och VO2-max test. Det var första gången jag gjorde ett sådant test. Även om jag tränar mycket och tycker själv att jag har ganska bra koll på vad jag skall hålla för farter och ligga i för pulszoner under tröskelpass, distanspass och tuffa intervallpass är det väldigt roligt att få det på papper och verkligen se vad man har för kapacitet, men även vad ens främsta styrkor är.
Man börjar med ett tröskelpass indelat i 5 minuters intervaller med 1 minuts vila mellan varje del. Man börjar i en bekväm fart och avslutar sen i en tuffare fart än tröskelfarten. I vilan mäter man laktatvärdet och kan på så sätt se när man drar på sig mjölksyra och uppnått sin tröskel. Med detta test får du en tröskelfart, tröskelpuls, % av VO2max och ett laktatvärde. Det mest intressanta för mig var att se hur många procent av mitt Vo2-max jag kunde ligga på under mina tröskelpass, då jag innan hade rätt bra koll på fart och puls jag bör hålla under tröskelpassen.
Efter lite vila på 10-15 minuter var det sen dags för Vo2-max test. Jag visste att detta test skulle bli tufft då man verkligen skall försöka pressa sig till sitt max. Detta test tar enbart cirka 5-10 minuter, från början känns det rätt okej men sen slår det bara till och då lyckades jag pressa mig några sekunder till innan det tog stopp. Det var roligt att få veta sitt VO2max och maxpuls. På så sätt får man även veta vad man bör hålla för puls under distanspassen och tuffare intervallpass.
Jag var lite nervös innan för att springa med masken på men det gick mycket bättre än väntat. Under tiden man springer fungerar den faktiskt väldigt bra, det var jobbigare när man stannade men då fick man ta av den snabbt. Och under Vo2-maxtestet tänkte jag inte alls så mycket på att jag hade den på mig.
Jag tycker det var intressant att göra dessa tester och kommer absolut att göra om det framöver. Resultaten kommer hjälpa mig i min träning mot nya mål!
Är du också intresserad av att göra dessa tester? Just nu har du 30 % på löplabbets testcenter så ta chansen du med, du hittar rabattkoden på vår medlemssida under medlemserbjudanden.
