Kylan har nĂ„tt Sverige och som löpare kan det vara extra tufft hur man nu ska klĂ€ sig. Det största felet mĂ„nga gör Ă€r att man klĂ€r sig alldeles för varmt. RĂ€dd för kylan sĂ„ tar man pĂ„ sig flera tjocka bomullströjor. Men löpningen kommer göra att du blir varm och det finns inget vĂ€rre Ă€n att springa med för mycket klĂ€der sĂ„ man blir övervarm och vĂ€ldigt svettig. Ăr det kylslaget ute sĂ„ Ă€r det en bra regel att du ska frysa lite den första kilometern för att ha lagom med klĂ€der pĂ„ dig.  HĂ€r kommer nĂ„gra tips pĂ„ hur du ska klĂ€ dig rĂ€tt i kylan!
VÀlj klÀder i funktionsmaterial
NĂ€r du springer sĂ„ kommer du att svettas och om klĂ€derna dĂ„ inte andas sĂ„ gör det att de blir blöta och tunga. De ger ingen rolig kĂ€nsla nĂ€r du springer. Av den anledningen ska du vĂ€lja klĂ€der i funktionsmaterial som andas och du ska undvika klĂ€der i bomull. De flesta trĂ€ningsklĂ€der Ă€r idag gjorda i funktionsmaterial men det kan vara stor skillnad pĂ„ hur bra de andas. Det kan ocksĂ„ vara skillnad i vikt och lĂ€tthet pĂ„ klĂ€derna. Om klĂ€derna vĂ€ger mindre sĂ„ fĂ„r man sĂ„ klart ocksĂ„ en lĂ€ttare kĂ€nsla i löpningen. Det kan ocksĂ„ vara stor skillnad pĂ„ passform och hur de sitter. Ăr klĂ€derna pösiga sĂ„ tar de ocksĂ„ ett större luftmotstĂ„nd som gör att det blir nĂ„got jobbigare att springa. NĂ€r du vĂ€ljer tights sĂ„ Ă€r det framförallt viktigt att de Ă€r sköna men ocksĂ„ att de andas. Om man köper tights med sĂ€mre kvalitĂ© sĂ„ kan det gör att man kĂ€nner sig blöt om baken nĂ€r man springer och det ger ingen skön kĂ€nsla. Bomullstrumpor ska du helst helt undvika i alla fall pĂ„ de lĂ€ngre löppassen dĂ„ det ofta ger mer skavsĂ„r.
KlÀ dig lager pÄ lager
NÀr du springer Àr det mycket bÀttre att ha pÄ sig tvÄ tunna tröjor Àn en tjock.  Svett förflyttas nÀmligen lÀttare genom tvÄ tunna lager Àn ett tjockt och det gör att du helt enkelt blir mindre blöt. Det hÄller Àven vÀrmen bÀttre dÄ det Àr luften mellan trÀningsklÀderna som ger vÀrme.  SuperunderstÀll och vindjackor gör vinterlöpningen praktiskt taget lika lÀtt som att springa pÄ sommaren. PÄ underkroppen kan du vÀlja mellan overallbyxor eller tajts.
Löparjackan har som syfte att ta bort vinden
En löparjacka ska vara tunn och lÀtt. SjÀlva jackan ska inte ge vÀrme utan det gör tröjorna under jackan.  Jackan ska enbart ge skydd mot vind och rusk. Du ska dÀrför inte köpa en för tjock jacka utan den kommer endast kÀnnas tung och klumpig.
Hur mycket klÀder behöver man ha pÄ sig?
SjĂ€lvklart Ă€r detta ocksĂ„ vĂ€ldigt individuellt och beror ocksĂ„ pĂ„Â luftfuktighet och vind samt hur hĂ„rt du ska springa. NĂ€r du pressar kroppen hĂ„rdare sĂ„ blir du Ă€ven varmare och behöver dĂ€rav mindre klĂ€der Ă€n om du enbart joggar lĂ„ngsamt.  NĂ€r det Ă€r plusgrader fungerar det oftast bra med ett par tunna tights/lĂ„nga byxor, funktionströja och en vindjacka. NĂ€r det börjar krypa under nollan och bli nĂ„gra minusgrader sĂ„ kan det vara skönt med fodrade tights eller att du har ett par lĂ„ngkalsonger i funktionsmaterial under tightsen. En funktionströja nĂ€rmast kroppen och eventuellt ett tunnare mellanlager följt av en vindjacka överst.Â
Glöm sedan inte att ha pÄ dig en tunn mössa och vantar. Om det Àr vÀldigt kallt sÄ kan det vara skönt med en tunnare halsduk/buff runt halsen.