Under nästa vecka startar vi igång vår vinterutmaning och det kommer även finnas en nivå för dig som är helt nybörjare med löpning!
För dig som är nybörjare är det viktigt att varva jogg med gång där man successivt ökar längden på löpningen. Det tar nämligen tid för kroppen att vänja sig vid belastningen att springa och därför är det viktigt att starta successivt.
Målet är att klara 20 minuter!
I utmaningen kommer du som nybörjare att få köra 3 pass i veckan där 2 pass är löppass som successivt blir längre. Målet är att klara av att jogga 20 minuter efter dessa fem veckor utan att det ska kännas alltför snträngande så att du känner att du vill fortsätta med löpningen.
Vi coachar dig via ljudfiler
I utmaningen kommer du även att bli coachad via en ljudfil där en av våra coacher vägleder dig genom hela passet. Du behöver alltså inte ha koll på någon klocka utan det räcker att bara följa våra instruktioner. Dessutom lovar vi att det ger extra pepp och energi!
Styrkepass som du smidigt kan köra hemma
Det tredje passet som körs under veckan kommer att vara ett styrkepass som du smidigt kan köra hemma. Som nybliven löpare är det viktigt att bygga upp styrkan för att kroppen ska klara av belastningen att springa. Styrkepassen kommer successivt att bli tuffare för varje vecka.
Att starta igång med löpningen redan nu i vinter är perfekt då det bara kommer bli ljusare och lättare fram till våren. Med hjälp av broddar på fötterna så går det att springa oavsett underlag. Välkommen att hänga med!
Är du redan säker på att du vill hänga med? Nedan kan du anmäla dig till vinterutmaningen!