Du kan lÀsa om olika kosttips hit och dit som gör att man lÀtt blir förvirrad. Men egentligen Àr det inte sÄ komplicerat. Med en varierad och balanserad kost med mycket frukt och grönsaker sÄ kommer du lÄngt. SvÄrare Àn sÄ behöver det inte vara.
Vi pĂ„ Runacademy Ă€r inte sĂ„ mycket för extrema och strĂ€nga dieter. Vi tror istĂ€llet pĂ„ att hitta en balans som hĂ„ller i lĂ€ngden. Att gĂ„ pĂ„ konstiga dieter blir inte ett vinnande koncept i lĂ€ngden och Ă€r inte heller sĂ€rskilt hĂ€lsosamt.  Ofta leder snabba dieter till en snabb viktminskning, men sĂ„ fort man âtröttnarâ och kommer tillbaka till sina gamla vanor sĂ„ gĂ„r man upp i vikt. I mĂ„nga fall vĂ€ger man mer efter dieten Ă€n innan. TrĂ€nar man dessutom hĂ„rt och vill prestera pĂ„ topp sĂ„ kan man inte utesluta vissa makronĂ€ringsĂ€mnen som till exempel kolhydrater. Att gĂ„ pĂ„ konstiga dieter Ă€r dĂ„ inte ett vinnande koncept.
Kost Àr dessutom sÄ mycket mer Àn bara mat. Det Àr en livsstil, det Àr glÀdje, det Àr kÀnslor och det Àr nÀring. Vi tycker dÀremot inte att kost ska vara förknippat med Ängest och dÄligt samvete. IstÀllet för konstiga dieter handlar allt om att hitta en balans som fungerar för dig. Ibland mÄste man fÄ unna sig sötsaker men inte varje dag. I grunden gÀller det att Àta varierat med mycket grönsaker, lÄngsamma kolhydrater och en bra proteinkÀlla.
Det absolut viktigaste nÀr man pratar om en sund kosthÄllning Àr att hitta en regelbundenhet som hÄller i lÀngden. I det stora hela spelar det inte sÄ stor roll vad du Àter under en vecka eller inte ens under nÄgra mÄnader. Utan det som spelar roll Àr vad du Àter under en lÀngre tid, alltsÄ vad du Àter under flera Är. Se till att du dÀrför hittar en sund kosthÄllning som du kan hÄlla fast vid i lÀngden!
Mat ska inte vara förknippat med Ă„ngest och dĂ„ligt samvete vilket extrema dieter ofta bidrar till. Unna dig att Ă€ta gott och njuta ibland men sĂ„ ocksĂ„ till att ge din kropp rĂ€tt förutsĂ€ttningar genom att tanka pĂ„ med rĂ€tt energi och riktig mat.Â