Löparskador är något som tyvärr drabbar många löpare. Kanske ska du springa Lidingöloppet eller något annat lopp i höst och behöver sista-minuten hjälp för att bli startklar till loppet? Du vet väl att du som är medlem hos Runacademy får 10 % rabatt på behandlingar hos vår samarbetspartner Access Rehab?
Självklart vill man i den grad det går undvika att dra på sig skador och känningar och genom att följa dessa tre råd är man en bra bit på vägen:
1. Variera din löpning både vad det gäller underlag, skor och tempo.
2. Lyssna på din kropp! Ofta kommer smärtan smygande som en varning att du bör ta det lugnare. Om smärtan ökar efter varje träningstillfälle och blir mer och mer ihållande bör du stanna upp. Smärtan får max hålla sig i 24 timmar innan den avtar helt.
3. Styrketräna för att höja belastningsnivån som din kropp klarar av. Träna de delar av kroppen som du tidigare varit skadad i mer regelbundet
Om olyckan ändå är framme och du känner smärta eller obehag är det bra att söka professionell hjälp så snart som möjligt. Logga in på vår medlemssida och klicka dig fram till våra medlemserbjudanden för att få rabattkupongen för dina behandling hos Access Rehab!