För att få ut det mer av din träning bör du variera den genom att periodisera träningen under året. Under en periodisering lägger du fokus på olika kvaliteter (så som uthållighet, fart och styrka) i din träning. Med periodiseringen gör det att du får till en variation i träningen under året vilket gör att du får bättre effekt av din löpträning samt den blir roligare!
På vår medlemssida den här veckan kommer vi att fokusera på grundträningen som är den träningsfas du inleder när det är omkring 6 månader kvar tills då du vill vara i bäst form. Många av oss löpare har ett specifikt mål med löpträningen i form av ett löplopp. När loppet kommer vill vi självklart vara i så bra form som möjligt!
Vad är syftet med grundträning?
Syftet med grundträningen är att successivt vänja kroppen att springa både längre och oftare. Innan grundträningen tränar många löpare träning med fokus på uppbyggnad, man brukar kalla det för uppbyggnadsträning. Under uppbyggnadsträningen lägger man mer fokus på styrketräning och alternativ träning. Uppbyggnadsträningen gör att vi stärker upp kroppen och gör den redo för mer löpning!
Häng med i veckans tema på vår medlemssida denna vecka där vi kommer att lära er mer om den viktiga grundträningen!
Om du ännu inte är medlem hos oss blir du det lätt HÄR.
Ett medlemskap på vår hemsida kostar bara 89 kronor i månaden och vi har ingen bindningstid.