Det Àr sÄ lÀtt nÀr kÀnner sig stressad att man dÄ plockar bort trÀningen för att fÄ mer tid. Men det Àr egentligen helt fel dÄ trÀningen faktiskt Àr extra viktig just under perioder nÀr du Àr stressad!
Stress ökar pÄslaget av stresshormoner
NÀr man Àr stressad fÄr man nÀmligen en förhöjd nivÄ stresshormoner som kortisol och adrenalin. Dessa hormoner Àr vÀldigt viktigt för att vi ska reagera snabbt pÄ en akut hÀndelse och kunna fly. Det var helt avgörande nÀr mÀnniskan för livnÀrde sig som jÀgare. Idag fÄr vi dessa stresspÄslag men vi behöver inte fly. Det gör att stressen blir kvar i kroppen om vi inte gör nÄgot fysiskt och ger oss stressrelaterade Äkommor och vi fÄr svÄrt att slappna av. Det effektivaste för att bli av med detta stresspÄslag Àr att faktiskt röra pÄ oss.
TrÀning gör att du mÄr och sover bÀttre!
NÀr man trÀnar frigörs dessutom mÄ bra hormonet endorfin som gör att vi kÀnner oss mer avslappnande, nöjda med oss sjÀlva och belöningssystemet i hjÀrnan fÄr en kick. Av fysisk trÀning gör ocksÄ att vi sover bÀttre. En bÀttre sömn gör att vi kan hantera vardagens alla bestyr pÄ ett bÀttre sÀtt.
Försök fÄ in trÀning Àven under stressade perioder
KÀnner du dig stressad Àr det dÀrför extra viktigt att du faktiskt trÀnar. Det mÄste inte vara sÄ lÄnga pass och inte ens sÀrskilt hÄrt för att ge effekt pÄ hjÀrnan och vÄrt stresssystem. Att jogga rÀcker gott och vÀl. Men under de trÀningspassen dÄ du verkligen tar ut dig och ger jÀrnet kommer du kÀnna av endorfinerna bÀttre efter avslutat pass.
SĂ„ Ă€ven om du kĂ€nner dig stressad – försök att fĂ„ in ett kort och effektivt pass Ă€ndĂ„. PĂ„ bara en kvart intensiv trĂ€ning kan du göra en stor skillnad. Det gör dig Ă€ven effektivare och du kommer dĂ€rför snabbt att tjĂ€na in den dĂ€r tiden som du lade ner pĂ„ att röra pĂ„ dig.
