Det är så lätt när känner sig stressad att man då plockar bort träningen för att få mer tid. Men det är egentligen helt fel då träningen faktiskt är extra viktig just under perioder när du är stressad!
Stress ökar påslaget av stresshormoner
När man är stressad får man nämligen en förhöjd nivå stresshormoner som kortisol och adrenalin. Dessa hormoner är väldigt viktigt för att vi ska reagera snabbt på en akut händelse och kunna fly. Det var helt avgörande när människan för livnärde sig som jägare. Idag får vi dessa stresspåslag men vi behöver inte fly. Det gör att stressen blir kvar i kroppen om vi inte gör något fysiskt och ger oss stressrelaterade åkommor och vi får svårt att slappna av. Det effektivaste för att bli av med detta stresspåslag är att faktiskt röra på oss.
Träning gör att du mår och sover bättre!
När man tränar frigörs dessutom må bra hormonet endorfin som gör att vi känner oss mer avslappnande, nöjda med oss själva och belöningssystemet i hjärnan får en kick. Av fysisk träning gör också att vi sover bättre. En bättre sömn gör att vi kan hantera vardagens alla bestyr på ett bättre sätt.
Försök få in träning även under stressade perioder
Känner du dig stressad är det därför extra viktigt att du faktiskt tränar. Det måste inte vara så långa pass och inte ens särskilt hårt för att ge effekt på hjärnan och vårt stresssystem. Att jogga räcker gott och väl. Men under de träningspassen då du verkligen tar ut dig och ger järnet kommer du känna av endorfinerna bättre efter avslutat pass.
Så även om du känner dig stressad – försök att få in ett kort och effektivt pass ändå. På bara en kvart intensiv träning kan du göra en stor skillnad. Det gör dig även effektivare och du kommer därför snabbt att tjäna in den där tiden som du lade ner på att röra på dig.
