Lucka 15 – Hur ska man hitta motivationen när man inte har lust?

Vi känner alla det ibland. Lusten att träna finns inte där och ursäkt efter ursäkt avlöser varandra. Det är kallt. Det regnar. Det snöar. Är jag inte lite sjuk? Ibland kan man även komma i en längre period där man inte alls känner för att träna. Vi ger dig tipsen på hur du ska komma ut ändå!

Tänk så här istället:

1) Det kommer vara så skönt efteråt. Det är väldigt sällan man ångrar ett pass!

2) Sätt upp ett mål med träningen. Det är lättare att komma iväg om man har ett mål.

3) Hitta gärna fler träningskompisar som du kan träna med. När man bokar upp en tid så måste man iväg. Du kanske kan hitta någon här på sidan? Sätt upp en notis om det i Forumet.

4) Har du tränat regelbundet och skött din träning bra – se till att belöna dig själv. Unna dig nya träningskläder, ett par skor eller en massage, det är du då värd!

5) Om du inte tränar så blir du ännu tröttare och lättare sjuk, det är heller inte så kul.

6) Om du verkligen har svårt att komma iväg kan det vara bra att ta hjälp av en löpcoach eller varför inte hänga med i våra löpargrupper i vår?

7) Ibland måste man göra saker fast det inte är så roligt. Vi diskar, tvättar, städar, borstar tänderna och det är inte heller särskilt skoj men ändå gör vi det. Ibland måste träningen bara bli av även om det inte känns särskilt roligt.

8) Allt är bättre än inget! Ett sätt att motivera sig är att inte känna efter för mycket utan byt om, ta på dig löparskorna och ta dig ut genom dörren – gärna så snabbt som möjligt så du inte hinner tänka. När man väl är ute känns det ofta lättare att fortsätta. Känner du dig fortsatt helt less efter 10 minuter så har du iallafall varit ute en stund och det är bättre än inget alls!

9) Du kommer faktiskt bli mer motiverad av att träna. Känslan efteråt kommer göra att du vill uppleva att göra detta på nytt.  Det är när träningen blir en vana som det blir mycket lättare att ta sig ut. Det gäller därför att bara ta sig ut även om det just nu kan kännas jobbigt.