I lucka 23 utmanar vi dig pÄ att springa effektiva intervaller. Perfekt nÀr man har ont tid under julen! Innan du kör igÄng passet sÄ Àr det viktigt att du vÀrmer upp ordentligt med minst 10 minuters jogg. Avsluta gÀrna passet med en lugn jogg.
