Nu Àr vi pÄ lucka nio och idag bjuder vi pÄ ett musikfartlekspass! Passet Àr inspelat pÄ en ljudfil dÀr du kommer coachas av Petra Kindlund. Passet bestÄr av en fartlek pÄ 60 s, 45 s, 30 s och 15 s intervaller. Du kör igÄng passet genom att klicka igÄng ljudfilen som du hittar lÀngre ner pÄ denna sida. PÄ endast 40 minuter fÄr du en rejÀl genomkörare!
Bidra till vÄr insamling till musikhjÀlpen!
Vi har ocksÄ denna vecka en insamling till förmÄn för MusikhjÀlpen som vi uppmanar att alla som springer detta pass ocksÄ Àr med och bidrar. Under veckan kommer vi Àven ha trÀningspass pÄ över 20 orter till förmÄn för musikhjÀlpen . Du Àr varmt vÀlkommen att delta i insamlingen genom att skÀnka ditt bidrag hÀr!
Om passet
PÄ endast 40 minuter fÄr du en rejÀl genomkörare med uppvÀrmning, intensiva intervaller och nedjogg. Du behöver inte vÀrma upp innan du kör igÄng med passet. Petra kommer under ljudfilen guida dig genom uppvÀrmningen.
I filmen nedan förklarar Petra mer detaljerat hur passet kommer att gÄ till. Hon visar Àven löpskolningsövningarna tripping, höga knÀn, hÀlkick, höga knÀn med raka armar och pistolen som ingÄr i uppvÀrmingen. Du klickar sen pÄ knappen för ljudfilen för att komma till passet.