I lördags landade 29 stycken förvÀntansfulla, trÀningssugna och glada mÀnniskor frÄn hela Sverige pÄ Kroatisk mark. Med pÄ resan som ledare Àr ocksÄ Niclas som till vardags Àr ledare i Södermalms löpargrupp, Elenore platschef i Eskilstunas löpargrupp och Amanda frÄn Runacademys huvudkontor. Nu har vi haft tvÄ soliga dagar fyllda med löparglÀdje! HÀr kommer dÀrför en liten resumé av det vi hittills har hunnit med!
DÄ vi alla hade gÄtt upp vÀldigt tidigt hemma i Sverige blev det ett lÀttare joggingpass pÄ lördagen. Det var skönt att komma ut och vÀcka benen lite efter resan och se nÀromgivningen i Makarska. Under passet passade vi ledare pÄ att gÄ igenom grunderna i löpteknik. Med en bra löpteknik blir löpningen skonsammare för kroppen, mer energisnÄl och med en bra teknik blir löpningen ocksÄ Ànnu roligare. Alla deltagare fick ocksÄ en personlig analys av löpsteget med videofilmning.
Efter löpteknikpasset Ät vi en mysig middag tillsammans pÄ en nÀrbelÀgen restaurang.
Söndagen blev en desto intensivare trÀningsdag! Efter frukosten var smÀlt var det dags för ett fartfyllt intervallpass. PÄ passet delade vi in oss i olika grupper, sÄ bÄde den som Àr nybörjare i löpningen och den som vill ha ett tuffare pass kan vara med pÄ sina egna villkor. De som inte ville springa genomförde ett alternativt tabatapass.
Deltagarna fick prova pÄ löpskolning under uppvÀrmningen.
Efter lunch gjorde vi lite lekar tillsammans för att lÀra kÀnna varandra bÀttre och lÀra allas namn. Deltagarnas samarbetsförmÄga sattes pÄ prov!
PÄ sena eftermiddagen genomförde vi ett styrkepass dÀr vi jobbade igenom hela kroppen. Fokus lÄg framförallt pÄ skadeförebyggande och stabiliserande styrka!
I dag mÄndag har vi mycket roligt att se framemot. I dag ska vi springa backe med fokus pÄ löpteknik utför och uppför. Vi kommer ocksÄ pÄ eftermiddagen springa ett lÀttare distanspass och göra ett uppmjukande yogapass.
Hittills har vi haft fantastisk vÀder och hÀrlig gemenskap. Vi ser verkligen framemot resten av veckan hÀr i vackra Kroatien!