Malin Ewerlöf är en av Sveriges mest meriterade löpare. Hon har ett 20-tal SM-medaljer, ett EM-silver och ett flertal segrar på Lidingöloppet. Hon hade dessutom det svenska rekordet på 800 m under 17 års tid och på 1500 m i 16 år. Den 13 april kommer hon vara en av föreläsarna på Runacademys löparkonvent i Stockholm den 13 april. I föreläsningen kommer hon ge sina bästa tips för att får till träningen i vardagen. Hur man tar sig igenom en motivationsdipp och hur man kan vända en besvikelse i löpningen till något positivt. I dag får ni i våran blogg lära känna Malin lite bättre och hon ger er sina bästa tips.
Vad tränar du själv till just nu och ska du springa några lopp i år?
Jag tränar alltid mycket bara för att jag älskar att träna. Det är en livsstil för mig och får mig att må bra. Men jag kan inte heller helt hålla mig borta från tävlingar, jag älskar adrenalinkicken som jag får av att springa ett lopp. I år blir det i början av april en halvmaraton i Prag och sedan i september Lidingöloppet. Mitt favoritlopp!
Vilken typ av träning tycker du bäst om?
Hård intervallträning i löpning är det bästa jag vet men jag tränar väldigt varierat. Jag styrketränar en hel del, simmar, cyklar, spelar tennis och åker längdskidor.
Vilket är ditt favoritpass?
Ett mjölksyra pass i löpning med halv korta intervaller på cirka 45 sekunder till 1.30 minut långa. Jag gillar att springa med bra fart med tryck i löpsteget.
Vilka anser du är de tre vanligaste misstagen som motionärer gör?
Det vanligaste misstaget många gör är att de kör för lite kvalitetsträning, alltså intervallträning där man utmanar sig själv. Ett annat vanligt misstag många gör är att man inte lyssnar på kroppens signaler. Känner man att man börjar bli sjuk eller är sjuk så måste kroppen få vila. Har du ont någonstans är det också viktigt att lyssna på kroppen och reda ut vad smärtan kan bero på och åtgärdar detta. Det tredje misstaget är att man kör för lite spänst och styrketräning.
Vad är dina tre främsta tips till motionären?
Öka hellre kvaliteten i träningen än att du lägger på ytterligare en ”må bra ” runda varje vecka för att bli bättre. Räkna inte mil du springer utan titta mer på vad du tränar. Mitt andra tips är att lägg in en större variation i träningen med olika farter i din löpning samt byt ut vissa pass mot alternativ träning. Då håller kroppen bättre i längden. Det tredje tipset jag vill lära dig är att lyssna på din kropp utan att bli lat. Träna klokt, kroppen säger alltid hur den mår. Om du lär känna din kropp så kommer du tjäna en massa på det i längden och göra färre misstag i din träning.
Förutom Malin kommer även på löparkonventet i Stockholm en av Sveriges främsta forskare inom fysiologi, Mikael Mattson att föreläsa. Hans föreläsning kommer handla om myter och sanningar kring kost och träning. Runacademys grundare Petra Kindlund är också en av föreläsarna. Av henne kommer du lära dig hur du optimerar din träning och hur du genomför ditt lopp på bästa sätt.
Förutom i Stockholm kommer Runacademy anordna löparkonvent i även Göteborg den 6 april och Malmö den 13 april. En dag vigd åt löpning med massor av spännande föreläsningar, träningspass och workshops!