Inte nog med att löpningen ger ökat kondition och en bÀttre fysisk hÀlsa har forskning senaste tiden allt mer pekat pÄ de positiva mentala effekterna som löptrÀning ger. Dessa aspekter tycker vi pÄ Runacademy Àr viktiga att lyfta fram dÄ sjukskrivningar som orsakas pÄ grund av mentala problem sÄ som stress ökat allt mer de senaste Ären enligt uppgifter ifrÄn FörsÀkringskassan. Mer och mer forskning pekar ocksÄ pÄ att konditionstrÀning sÄ som löpning har flera positiva effekter pÄ vÄr mentala hÀlsa och pÄ hjÀrnan.
Forskningen pekar pÄ vikten av rörelse
Man har sett att studier pÄ konditionstrÀning pekar allt mer pÄ att konditonsaktiviteter kan förebygga utvecklandet av demens, ge ökad kreativitet, inlÀrning samt koncentrationsförmÄga. Vi Àr skapta för ett liv i rörelse, ser man pÄ hur vi levde förr och jÀmför det hur vi lever nu sÄ förstÄr man hur viktigt det Àr för oss att röra pÄ sig. Inte bara vÄr kropp mÄr alltsÄ bra av rörelse utan Àven vÄrt huvud! Det Àr bara de senaste Ärtiondena som vÄra liv alltmer har gÄtt till att bli mer och mer stilla stittande. I den takten har ocksÄ psykiska stressrelaterade sjukdomar ökat. Detta ger indikationer pÄ att löpning Àr en aktivitet som alltfler borde ta in i sina liv. Om det inte kÀnns viktigt för dig att ha en god kondition kanske det kÀnns viktigt att bibehÄlla en mental bra hÀlsa.
Att springa ger mer energi!
MÄnga löpare kÀnner det samma
Vi Àr nog mÄnga löpare som Àr beredda pÄ att hÄlla med om att efter en löptur infinner sig ett lugn, man kÀnner sig mer belÄten och nöjd med tillvaron. Efter en avslutad löptur Àr vi mer alerta och pÄ sÄ sÀtt kan vi koncentrera oss bÀttre samt orka mer i vardagen. NÀr vi rör pÄ oss i vardagen sÄ fÄr vi ocksÄ en bÀttre sömn vilket i sin tur Àr den viktigaste kÀllan till ÄterhÀmtning!
Men hur ofta bör vi trĂ€na?Â
Enligt rekommendationerna bör vi vara aktiva 150 minuter minst varje vecka.(FYSS 2017) Det Àr alltsÄ minst 30 minuter fem gÄnger i veckan. Under dessa minuter sÄ ska pulsen gÄ upp sÄ den Àr högre Àn vanligt. Du ska kÀnna dig andfÄdd och bli lite svettig. Att springa ger bÀttre hÀlsoeffekter Àn en rask promenad. Men en promenad Àr superbra vardagsmotion det med och bÀttre Àn ingen rörelse alls.