PÄ söndagen avrundade vi vÄrt tredje löparlÀger pÄ GÄlö i Stockholms skÀrgÄrd. Som sig bör efter tre intensiva trÀningsdagar var det trötta kroppar och glada miner som skildes Ät. Men vi har hunnit med sÄ mycket och Àr fullproppade med ny motivation!
Vad Àr det dÄ vi gjort under helgen?
Vi anlÀnde efter lunch pÄ fredagen och vi började dÄ pÄ en gÄng med ett löpteknikpass som var bÄde lÀrorikt och utmanande. HÀr blev alla filmade och fick feedback pÄ sin löpteknik samt fick testa pÄ roliga övningar för att förbÀttra tekniken med bl.a. frekvens och spÀnstövningar.
I början av ett lÀger kan det vara en viss nervositet bland deltagarna nÀr man Ànnu inte kÀnner varandra. MÄnga reser sjÀlva och det Àr viktigt att alla sÄ snabbt som möjligt kÀnner sig inkluderade bÄde för individens skull men Àven för gruppdynamiken. DÀrför hade vi ordnat en gruppaktivitet pÄ kvÀllen dÀr man som lag tog sig an en femkamp. Det blev mÄnga skratt och nu var det ingen tvekan om att helgen skulle bli lyckad!
BÄde lördagen och söndagen inleddes med yoga med utsikt över havet. Det var ett perfekt sÀtt att vÀcka kroppen, förbÀttra vÄr rörlighet och mota bort lite av stelheten frÄn tidigare pass. Ljudet frÄn havet och ett intensivt fÄgelkvitter hjÀlpte till att ge oss en skön start pÄ dagen!
Efter en god frukostbuffé vad vi redo för lördagens fartfyllda intervallpass. HÀr utmanade vi deltagarna med intervaller av olika lÀngd som anpassades efter naturens karaktÀr.
Under eftermiddagen duggade aktiviteterna tÀtt samtidigt som regnet blÄste in över skÀrgÄrden. Vi valde dÀrför att förlÀgga vÄr workshop om motivation och inre och yttre drivkrafter inomhus. De följde corepasset och styrkepasset körde vi sÄklart utomhus och vÀdret störde inte nÀmnvÀrt. Deltagarnas glada miner var fastgjutna!
Stora delar av workshopen var kreativa och interagerande vilket bjöd pÄ mÄnga skratt och tÀnkvÀrda diskussioner:
Sedan var det dags för corestyrka blandat med balansövningar och fotstyrka. HÀr pÄvisade vi att all trÀning inte behöver vara pulshöjande för att vara effektiv!
FramÄt kvÀllen körde vi ett pulshöjande styrkepass som kÀndes rejÀlt i musklerna!
Efter att ha skakat liv i vÄra stela kroppar med morgonyogan skulle vi pÄ söndagen bege oss ut pÄ ett lÀngre myspass i GÄlös vackra natur. Vi erbjöd tvÄ olika lÀngder och det var mÄnga som övertrÀffade sig sjÀlva med distansrekord! Men att springa i denna miljö gör att man glömmer bort trötthet, tid och distans eftersom det Àr sÄ fint.
Solen, havet och deltagarna glittrade ihop och det blev en riktigt lyckad sista dag!
Tack alla inblandade för en magisk helg i skÀrgÄrden!
Alla bilder frĂ„n helgen hittar ni HĂR.
Sugen pĂ„ att inspireras och följa med oss pĂ„ en löparresa? HĂR hittar ni hela vĂ„rt utbud av resor, bĂ„de inom Sverige och utomlands.