På söndagen avrundade vi vårt tredje löparläger på Gålö i Stockholms skärgård. Som sig bör efter tre intensiva träningsdagar var det trötta kroppar och glada miner som skildes åt. Men vi har hunnit med så mycket och är fullproppade med ny motivation!
Vad är det då vi gjort under helgen?
Vi anlände efter lunch på fredagen och vi började då på en gång med ett löpteknikpass som var både lärorikt och utmanande. Här blev alla filmade och fick feedback på sin löpteknik samt fick testa på roliga övningar för att förbättra tekniken med bl.a. frekvens och spänstövningar.
I början av ett läger kan det vara en viss nervositet bland deltagarna när man ännu inte känner varandra. Många reser själva och det är viktigt att alla så snabbt som möjligt känner sig inkluderade både för individens skull men även för gruppdynamiken. Därför hade vi ordnat en gruppaktivitet på kvällen där man som lag tog sig an en femkamp. Det blev många skratt och nu var det ingen tvekan om att helgen skulle bli lyckad!
Både lördagen och söndagen inleddes med yoga med utsikt över havet. Det var ett perfekt sätt att väcka kroppen, förbättra vår rörlighet och mota bort lite av stelheten från tidigare pass. Ljudet från havet och ett intensivt fågelkvitter hjälpte till att ge oss en skön start på dagen!
Efter en god frukostbuffé vad vi redo för lördagens fartfyllda intervallpass. Här utmanade vi deltagarna med intervaller av olika längd som anpassades efter naturens karaktär.
Under eftermiddagen duggade aktiviteterna tätt samtidigt som regnet blåste in över skärgården. Vi valde därför att förlägga vår workshop om motivation och inre och yttre drivkrafter inomhus. De följde corepasset och styrkepasset körde vi såklart utomhus och vädret störde inte nämnvärt. Deltagarnas glada miner var fastgjutna!
Stora delar av workshopen var kreativa och interagerande vilket bjöd på många skratt och tänkvärda diskussioner:
Sedan var det dags för corestyrka blandat med balansövningar och fotstyrka. Här påvisade vi att all träning inte behöver vara pulshöjande för att vara effektiv!
Framåt kvällen körde vi ett pulshöjande styrkepass som kändes rejält i musklerna!
Efter att ha skakat liv i våra stela kroppar med morgonyogan skulle vi på söndagen bege oss ut på ett längre myspass i Gålös vackra natur. Vi erbjöd två olika längder och det var många som överträffade sig själva med distansrekord! Men att springa i denna miljö gör att man glömmer bort trötthet, tid och distans eftersom det är så fint.
Solen, havet och deltagarna glittrade ihop och det blev en riktigt lyckad sista dag!
Tack alla inblandade för en magisk helg i skärgården!
Alla bilder från helgen hittar ni HÄR.
Sugen på att inspireras och följa med oss på en löparresa? HÄR hittar ni hela vårt utbud av resor, både inom Sverige och utomlands.