Vill du ha en aktiv semester kombinerat med sol och bad? Vill du Àven lÀra dig mer om hur löpningen kan bli roligare samt fÄ en rejÀl kickstart till sommaren?
DÄ ska du passa pÄ att följa med oss pÄ en löparresa till paradiset i Kroatien pÄ Makarska rivieran. Det hÀr Àr en löparresa som passar alla nivÄer av löpare frÄn nybörjaren till den som Àr mer van löpare. Vi anpassar trÀningarna sÄ att alla kan vara med och delar in oss i grupper baserat pÄ löparnivÄ och erfarenhet.
Att komma till Makarska Àr som att komma till paradiset med sitt klarblÄa vatten, lÄnga strÀnder och höga berg. HÀr kommer du att fÄ avnjuta mÄnga hÀrliga löparpass pÄ de bÀsta miljöerna som Kroatien har att erbjuda.
Vad kan du förvÀnta dig av veckan?
Du kan förvÀnta dig en aktiv och rolig vecka med ambitiösa ledare som kommer lyfta din löpning till en ny nivÄ. Med dig hem kommer du fÄ en massa inspiration, ny kunskap och en del trÀningsvÀrk. Under löparresan kommer det att vara stor fokus pÄ löpteknik dÀr vi bland annat gör individuella löpteknikanalyser som följs upp under veckan. Vi kommer lÀra dig hur löpningen blir lÀttare och pÄ sÄ sÀtt mycket roligare.
Vi kommer att erbjuda tvÄ pass om dagen dÀr du fÄr testa pÄ olika löptrÀningsformer som intervaller, backe, lÄngpass, traillöpning och banlöpning. Vi kommer dessutom komplettera löptrÀningen med styrka, yoga och vattenlöpning.
Boende
Vi kommer att bo pÄ ett frÀscht och fint hotell som ligger precis vid havet alldeles vid den fina klapperstensstranden i Makarska.  HÀr finns en hÀrlig trÀdgÄrd och tvÄ inomhuspooler dÀr man kan ta vÀlgörande bad samt tillgÄng till gym. Det finns ocksÄ möjlighet till massage, pedikyr och manikyr dÄ hela hotellet Àr ett större hÀlsocenter. Rummen Àr nyrenoverade och har gratis wifi och luftkonditionering.
Program för veckan
Lördag:
VÀlkomsttrÀff nÀr alla kommer till hotellet
LÀtt joggtur dÀr du fÄr en överblick pÄ omrÄdet och Makarska
19:00 VÀlkomstmiddag pÄ kvÀllen pÄ en fin restaurang vid havet.
Söndag:
9:00: Löpteknikpass med individuella videoanalyser
12:00 Lunch
16:30 Â Inspirerande intervallpass
19:00 Middag
MĂ„ndag:
9:00 Löpteknikpass med fokus pÄ backe uppför och utför.
12:00 Lunch
16:15 Ă
terhÀmtningsjogg
17:00 Yoga för löpare
19:00 Middag
20:00 FörelĂ€sning â SĂ„ blir du en bĂ€ttre löpare med Petra Kindlund (Grundare av Runacademy)
Tisdag:
9:00 Intervaller pÄ friidrottsbana. Ett fartfyllt pass dÀr du fÄr öva upp din snabbhet.
12:00 Lunch
17:00 StyrketrÀning för löpare
19:00 Middag
20:00 En rolig gruppaktivitet
Onsdag:
7:30-8:30 Yoga för löpare
Vilodag frÄn löpning för att ÄterhÀmta oss.
Heldag med forsrĂ€nning pĂ„ Cetina – en upplevelse som du inte vill missa. Lunch ingĂ„r i utflyktspriset.
19:00 Gemensam middag pÄ fin restuarang
Torsdag:
9:00  Myspass dÀr vi springer utefter kusten pÄ Makarska Rivieran.
12:00 Lunch
16:30 Löpteknikpass med uppföljning pÄ filmerna.
19:00 Middag
20:00 FörelĂ€sning – Optimal kost för hĂ€lsa och prestation med Petra Kindlund (Nutritionist och grundare av Runacademy)
Fredag:Â
9:00 Bergsutmaningen dÀr fina vyer och hög puls utlovas
12:00 Lunch
16:00 Löpning i vatten
18:30 Avslutning och summering av veckan
19:00 Gemensam avslutningsmiddag
Ledare
Petra Kindlund
Petra Àr grundaren av Runacademy och har coachat motionÀrer i över 7 Ärs tid. Hon Àr utbildad personlig trÀnare, löpcoach, nutritionist och massör. Petra har sjÀlv en bakgrund som elitlöpare med flera SM-medaljer pÄ bana och en andraplats frÄn Lidingöloppet samt totalt tre vinster i Tjurruset. Hon har Àven sprungit Prag Halvmarathon pÄ 1,19, Stockholm Marathon pÄ 2,56, har ett VM-silver i snöskolöpning och en 10:e plats pÄ VM i Traillöping.
Petra Àlskar sjÀlv Kroatien och har arrangerat löparlÀger pÄ Makarska Rivieran fler gÄnger tidigare fast dÄ inte under Runacademys regiu. Nu ser hon framemot att visa dig de bÀsta delarna som Kroatien har att erbjuda till dig som löpare!
Therese ForsbergÂ
Therese Àr en inspirerande löpcoach med en lÄng trÀningsbakgrund dÀr hon bland annat har trÀnat och tÀvlat pÄ universitet i USA i över 5 Ärs tid. Therese har sjÀlv sprungit sÄ fort som runt 36 minuter pÄ milen och 17,04 pÄ 5000m. Hon har bland annat en 4:e plats frÄn SM. Idag satsar inte Therese lika hÄrt pÄ löpningen men hon Àr en desto större inspiratör och hennes peppningar gör att man tar i det dÀr lilla extra pÄ trÀningarna.
Therese Forsberg Àr utbildad löpcoach och brinner för att fÄ fler att hitta glÀdjen i löpningen. Nu tycker hon det ska bli extra roligt att fÄ följa med din löparutveckling under en vecka i Kroatien.  Therese kommer Àven hÄlla i yogapassen i Kroatien.
DATUM
30 april – 7 maj 2016
(Vi reser över KristihimmelfÀrd som ger en röd dag torsdagen den 4 maj).
Allt detta ingÄr!
– Flygbiljett frĂ„n Stockholm eller Köpenhamn
– Transfer till och frĂ„n Split flygplats
– Boende i dubbelrum med helpension (Frukost, lunch och middag ingĂ„r)
– Tre finare middagar pĂ„ Makarskas bĂ€sta restauranger
– TrĂ€ningspass, förelĂ€sningar och individuell videoanalys av löptekniken
– Yoga för löpare
–Â Runacademy T-shirt
– 3 mĂ„nader onlinecoaching (För dig som inte Ă€r medlem).
Boka nu och spara 500kr (Som medlem hela 700kr!). GĂ€ller till 1 december.
PRIS: Just nu endast 11975 kr (11 775kr som medlem).
Ordpris 12475kr.
Bokning
Du bokar genom att fylla i formulÀret nedan. Din bokning Àr bindande och i samband med bokningen uppfyller du vÄra villkor för löparresan till Kroatien som du kan lÀsa hÀr. Vi har endast ett begrÀnsat antal platser sÄ först till kvarn. Sista anmÀlninsdagen Àr tisdagen den 29 mars.
OjdÄ! Vi kunde inte hitta ditt formulÀr.