Börjar du känna att det är dags att komma igång med träningen ordentligt och kanske har lite svårt att motivera dig på egen hand att ge dig ut i januarivädret? Vill du dessutom motiveras av duktiga ledare och engagerade medlöpare?
Då är Winter Camp något för dig! Nästa måndag, den 15 januari, drar vi igång med våra träningar där vi under sex veckors tid kommer att träffas två gånger i veckan för att förbättra vår kondition, styrka och löpteknik. Träningarna hålls på måndagar och onsdagar klockan 18:00 där vi utgår från Runacademys kontor i Liljeholmen, Stockholm. Vid det första och sista träningstillfället kommer vi att köra ett fystest så att du får möjligheten att kunna mäta dina förbättringar efter dessa träningsveckor. Du kommer att ledas av erfarna och motiverande ledare som kommer att göra sitt allra bästa att göra dessa träningskvällar riktigt roliga och utmanande!
Vi har ett fåtal platser kvar så ta chansen att lägga en bra grund inför vårens och sommarens alla tävlingar tillsammans med oss!
Träningsupplägg
Måndag 15 jan kl 18:00-19:30
Fystester och löpteknikanalys
Onsdag 17 jan kl 18:00-19:00
Rivstartsintervaller
Ett varierande intervallpass där vi kommer att springa olika långa intervaller
Måndag 22 jan kl 18:00-19:00
Pulspasset
Ett pass där vi springer intervaller i snön
Reservpass vid barmark: 70/20 intervaller
Onsdag 24 jan kl 18:00-19:00
Backstyrkepass
Ett pass där vi kombinerar backintervaller med styrkeövningar
Måndag 29 jan kl 18:00-19:00
Reflexbaneutmaningen
Ett pass där vi springer en bana snitslad i skogen med hjälp av reflexer
Onsdag 31 jan kl 18:00-19:00
Trappstyrkepass
Ett pass där vi tränar upp spänst och styrka i benen och löpsteget i trappa
Måndag 5 feb kl 18:00-19:00
Tröskelpasset
Ett pass där vi höjer våran mjölksyratröskel och förbättrar våran uthållighet
Onsdag 7 feb kl 18:00-19:00
Mjölksyrautmaningen
Ett pass vi springer intervaller kombinerat med olika styrkeövningar
Måndag 12 feb kl 18:00-19:00
Långa backintervaller
I detta pass kommer ni utmanas i en riktigt lång backe. Medtag broddar och pannlampa i detta pass.
Onsdag 14 feb kl 18:00-19:00
Löpstyrkepasset i par
Ett pass där vi jobbar i par och springer olika typer av intervaller och gör styrkeövningar i par.
Måndag 19 feb kl 18:00-19:00
Gummibandslöpning
Ett pass där vi springer intervaller med gummiband som ger lite extra motstånd i löpningen.
Onsdag 21 feb kl 18:00-19:30
Uppföljande fystester och löpteknikanalys
Detta ingår:
– 12 gemensamma löpträningspass
– 3 månaders medlemskap i Runacademy Online med träningsprogram, kostråd etc (värde 267kr)
– 2 Runacademy reflexband (Värde 89kr)
– 2 löpteknikanalyser
– 1 Runacademy buff (värde 150 kr)
– 1 Runacademy vattenflaska (Värde 150kr)
– 1 styrkepass varje vecka att göra på egen hand
PRIS: 2495kr
Medlemspris: 2295kr
Anmälan
Du anmäler dig via formuläret nedan. Din anmälan är bindande och genom din anmälan så godkänner du även våra villkor.