Nu gäller det att träna smart!

När man har haft ett längre uppehåll oavsett om det är på grund av sjukdom, skada, motivationsbrist eller som i mitt fall en graviditet så är det lätt att bli ivrig och snabbt vilja komma tillbaka. Det gör att det är lätt att gå ut för hårt och att man direkt hoppar tillbaka till den träningsmängd som man gjorde innan uppehållet. Detta är bland de vanligaste misstaget som många gör då risken är stor att man blir skadad om man ökar träningen för snabbt.

Just att vara försiktig är något som jag själv fått jobba mycket med under min väg tillbaka från graviditeten. Det var länge sedan som jag var så motiverad till att träna och det börjar nu även kännas lättare på löppassen. Även om ett löppass känns bra och jag inte vill något hellre än att springa ett tag till så tvingar jag mig själv att sluta efter omkring 10km. Många gånger kan det kännas frustrerande när allt känns bra och jag gärna skulle vilja fortsätta ett bra tag till.

Men jag försöker nu att vara klok och inte bara följa mina egna impulser. Oftast är det när allt känns bra som det är lätt att gå på för hårt och få ett bakslag. Jag har därför också satt upp en plan för min kommande träning där jag bestämt hur mycket som jag får springa under en vecka. Just den här veckan har jag fått som max springa 50km och tanken är att nu öka med någon kilometer för varje vecka.

Jag har inte heller börjat med några tuffare intervaller då jag vill först bygga upp en grund och styrka i kroppen innan jag pressar kroppen för hårt. Istället kör jag tuffare pass på crosstrainer och kombinerar det med mycket styrketräning med pass från vår träningsbank som man hittar på vår medlemssida.

Viktigast är ändå att vara noggrann med att lyssna på kroppen. Vissa dagar när jag har haft lite sömn och är trött så blir det att jag hoppar över eller minskar den träning som jag hade tänkt. De dagar som det däremot känns extra bra kan jag hålla ett något högre tempo under passet och lägga in några lättare fartökningar.

Ser nu framemot att kroppen ska bli ännu starkare så att jag klarar av att springa både mer och hårdare. Längtar verkligen till den dagen då jag vågar pressa mig allt vad jag förmår på ett hårt intervallpass. Det var länge sedan som jag sprang mig helt slut och det är en känsla som jag har saknat. Men innan jag vågar det så gäller det att vara smart då det absolut viktigaste är att inte bli skadad eller få några men efter min graviditet.