En förutsÀttning för att kunna springa snabbt Àr att ha en frisk och stark kropp. Med jÀmna mellanrum Àr det dÀrför en bra idé att lÄta proffsen titta pÄ hur kroppen mÄr och se om det finns nÄgon obalans och vad som behöver stÀrkas. DÀrför har jag idag varit pÄ en screening hos Access Rehab med fysioterapeuten Tobias Ydén.
En screening Àr som ni kanske gissat en helkroppsavstÀmning dÀr man ser till rörlighet, balans och styrka i kroppen för att sedan komma fram till olika övningar att utföra för att ÄterstÀlla balansen i kroppen för att bygga en stark kropp som klarar av belastningen av löptrÀningen. Screeningen görs fördelat pÄ tvÄ besök dÀr man vid det första tillfÀllet gör sjÀlva rörelseanalysen som bestÄr av en rad olika funktionella och komplexa rörelsetester. Vid det andra tillfÀllet gÄr man igenom det personliga trÀningsprogrammet som Àr anpassat för just din kropp med dess speciella behov.
Jag fick börja med att berÀtta om min trÀningsbakgrund och vilka problem jag har och har haft, samt vad jag har för mÄlsÀttning med trÀningen idag. FrÄn min bakgrund som elitlöpare har jag ett tiotal stressfrakturer i bagaget som fortfarande stör mig en hel del i perioder och eftersom jag nu hoppas att kunna skruva upp min trÀning inför nÄgra halvmaror jag ska springa senare i Är sÄ kÀnns det viktigt att först stÀmma av hur kroppen mÄr!
Jag kan alltid kĂ€nna lite nervositet inför att fĂ„ det svart pĂ„ vitt hur det stĂ„r till med kroppen och om jag har ”slarvat” med styrketrĂ€ningen och att ta hand om min kropp. Men nĂ€r man vĂ€l Ă€r igĂ„ng med alla tester sĂ„ fĂ„r man annat att tĂ€nka pĂ„ och testerna Ă€r vĂ€ldigt givande.
De anvÀnder sig bland annat av sÄ kallad Red Cord utrustning vilket sÀtter bÄde styrka, rörlighet och kroppskontroll pÄ prov. Generellt sÄg min rörlighet bra ut men viss styrka saknades pÄ utsida och insida lÄr vilket Àr det vi frÀmst kommer att fokusera pÄ. Nu blir det en hel del tyngre styrketrÀning för att kroppen ska klara av den kommande belastningen frÄn tuffare löppass.
Att göra en screening har definitivt varit intressant och vÀldigt lÀrorikt. Nu gÄr det inte lÀngre att blunda för det som behöver göras och jag kÀnner mig motiverad att ta itu med de övningar och tips jag fÄtt frÄn Tobias!
Kanske Ă€r du ocksĂ„ sugen pĂ„ att göra en screening eller behöver kolla upp nĂ„gon skada? Du vet vĂ€l att du som medlem i Runacademy fĂ„r 10% rabatt pĂ„ alla behandlingar hos Access Rehab? Du hittar rabattkupongen under medlemserbjudanden nĂ€r du Ă€r inloggad pĂ„ medlemssidan. Access Rehab finns i Vasastan och Hammarbysjöstad i Stockholm samt i Karlskrona, Ăstersund, Falun och Malmö.
Leif Andersson skrev den 5 mars, 2018
Hade Therese blivit underkĂ€nd hade jag nog underkĂ€nt fysioterapeuten. Bokade tid igĂ„r för tid hos min fysioterapeut, och det finns andra bra förutom Access Rehab i Falun đ