I veckan har våra deltagare i löpargrupperna sprungit time catch-intervaller, det vill säga något längre intervaller på 600 meter med syftet att hålla ett så jämnt tempo som möjligt på alla intervaller. Utmaningen i det här passet är att hitta rätt tempo som du klarar av att hålla genom hela passet. Du vill helst inte gå ut för hårt för då riskerar att ”vägga” tidigt och därmed inte orka med alla intervaller. Du vill heller inte gå ut för långsamt och efteråt känna att du inte utnyttjat din kapacitet.
Att öva på att hålla jämn fart är extra viktigt, framför allt om du planerar att springa ett lopp med goda förutsättningar. Tränar du inför ett lopp är det en fördel om träningspassen efterliknar tävlingssituationen. För att lyckas prestera och njuta av loppet brukar man vilja hålla ett så jämnt tempo som möjligt. Lyckas du hålla ”rätt” fart genom hela loppet kommer du att få ett bra flyt och öka chanserna till att maximera din prestation.
Det är inte alltid lätt att veta vilket tempo kroppen klarar av och det brukar krävas några träningspass för att hitta rätt. Övning ger färdighet, ju mer du springer desto bättre lär du känna din kropp. I veckan har det övats flitigt bland löpargrupperna och många har lyckats pricka tiden!
”Kvällens pricka-tiden-pass var en riktig höjdare!! Kanonfint väder, nöjda deltagare och nöjda ledare. Det är även så kul att se och höra hur medvetna alla har blivit om sin teknik.”
– Joanna, platschef Arjeplog
”Att pricka tiden var lite klurigt… Men roligt hade vi i Bollnäs!” – Sussie, platschef i Bollnäs
Deltagarna i Falun imponerade på ledarna!
Passet i Göteborg Skatås blev riktigt lyckat!
I Huddinge gick det undan!
Snabba löpare i Luleå!
”Många som uttryckte att de förmodligen höjt sitt ´bekväma´ löptempo under terminen då de hade en del krafter kvar.”
– Conny, platschef i Piteå
”Min grupp som sprang 4×600 m var fantastiskt duktiga och förvånade. De sprang så jämt, jag gläds med dem och de diffade som högst 3 sekunder mellan deras intervaller och på en deltagare diffade det bara en sekund.” – Anna, platschef i Skellefteå
Bra jobbat i veckan!
Kolla in vårt Facebook album för bilder!
För fler bilder från veckans pass så kolla gärna in vårt facebook album där vi kontinuerligt lägger upp bilder från våra löpargrupper.