I veckan har vĂ„ra deltagare i löpargrupperna sprungit time catch-intervaller, det vill sĂ€ga nĂ„got lĂ€ngre intervaller pĂ„ 600 meter med syftet att hĂ„lla ett sĂ„ jĂ€mnt tempo som möjligt pĂ„ alla intervaller. Utmaningen i det hĂ€r passet Ă€r att hitta rĂ€tt tempo som du klarar av att hĂ„lla genom hela passet. Du vill helst inte gĂ„ ut för hĂ„rt för dĂ„ riskerar att ”vĂ€gga” tidigt och dĂ€rmed inte orka med alla intervaller. Du vill heller inte gĂ„ ut för lĂ„ngsamt och efterĂ„t kĂ€nna att du inte utnyttjat din kapacitet.
Att öva pĂ„ att hĂ„lla jĂ€mn fart Ă€r extra viktigt, framför allt om du planerar att springa ett lopp med goda förutsĂ€ttningar. TrĂ€nar du inför ett lopp Ă€r det en fördel om trĂ€ningspassen efterliknar tĂ€vlingssituationen. För att lyckas prestera och njuta av loppet brukar man vilja hĂ„lla ett sĂ„ jĂ€mnt tempo som möjligt. Lyckas du hĂ„lla ”rĂ€tt” fart genom hela loppet kommer du att fĂ„ ett bra flyt och öka chanserna till att maximera din prestation.
Det Ă€r inte alltid lĂ€tt att veta vilket tempo kroppen klarar av och det brukar krĂ€vas nĂ„gra trĂ€ningspass för att hitta rĂ€tt. Ăvning ger fĂ€rdighet, ju mer du springer desto bĂ€ttre lĂ€r du kĂ€nna din kropp. I veckan har det övats flitigt bland löpargrupperna och mĂ„nga har lyckats pricka tiden!
”KvĂ€llens pricka-tiden-pass var en riktig höjdare!! Kanonfint vĂ€der, nöjda deltagare och nöjda ledare. Det Ă€r Ă€ven sĂ„ kul att se och höra hur medvetna alla har blivit om sin teknik.”
– Joanna, platschef Arjeplog
”Att pricka tiden var lite klurigt… Men roligt hade vi i BollnĂ€s!” – Sussie, platschef i BollnĂ€s
Deltagarna i Falun imponerade pÄ ledarna!
Passet i Göteborg SkatÄs blev riktigt lyckat!
I Huddinge gick det undan!
Snabba löpare i LuleÄ!
”MĂ„nga som uttryckte att de förmodligen höjt sitt ÂŽbekvĂ€maÂŽ löptempo under terminen dĂ„ de hade en del krafter kvar.”
– Conny, platschef i PiteĂ„
”Min grupp som sprang 4×600 m var fantastiskt duktiga och förvĂ„nade. De sprang sĂ„ jĂ€mt, jag glĂ€ds med dem och de diffade som högst 3 sekunder mellan deras intervaller och pĂ„ en deltagare diffade det bara en sekund.” – Anna, platschef i SkellefteĂ„
Bra jobbat i veckan!
Kolla in vÄrt Facebook album för bilder!
För fler bilder frÄn veckans pass sÄ kolla gÀrna in vÄrt facebook album dÀr vi kontinuerligt lÀgger upp bilder frÄn vÄra löpargrupper.