Den hÀr veckan har det blivit dags för ett roligt och lite annorlunda pass dÀr vi ska lÄta slumpen avgöra vilken typ av intervall du ska köra hÀrnÀst! Passet kommer att hÄllas i skogen vilket gör att vi Àven har den naturliga terrÀngen och dess hinder att ta i berÀknande.
Vi kommer att skapa olika banor i skogen, springa i backar och jobba upp vĂ„r frekvens med hjĂ€lp av olika markeringar… vilken intervall du gör hĂ€rnĂ€st kommer alltsĂ„ att avgöras av slumpen genom att du blir tilldelad en siffra, ett kort ur en kortlek eller liknande!
Traillöpning innebÀr att man springer i skogen pÄ stigar, obanat och i bergen. Till skillnad frÄn terrÀng sÄ innebÀr trail att man vÀljer mindre stigar och knixigare löpning. Det Àr som orientering men utan karta och kontroller sÄ har man oftast en markerad bana att följa.
En stor fördel med traillöpning Àr att det Àr mycket skonsammare för kroppen och att det Àr avstressande att springa i naturen. NÀr man springer trail Àr fokus snarare att ta sig frÄn en plats till en annan och att bemÀstra naturen Àn att jaga snabba tider.
För dig som inte springer med vÄra löpargrupper kommer du denna vecka att springa med en ljudfil dÀr du blir coachad i ett roligt fartlekspass av Petra Kindlund. Vi rekommenderar att du kör detta pass pÄ stigar i skogen.
Hela passet hittar du under Veckans Intervallpass pÄ medlemssidan!
